Udah Diet Alami Mati – Matian Tapi Gak Kunjung Kurus, Kenapa ya?

Banyak orang yang menjalankan diet alami hingga diet ketat guna menurunkan berat badan. Pasalnya, badan yang kurus atau langsing memang menjadi dambaan setiap orang. Namun, walaupun sudah menjalankan diet secara mati – matian berat badan juga tidak kunjung berkurang. Yuk, kenali beberapa penyebab kesalahan dalam diet kamu.

Ingat berat badan tidak langsung berkurang

Saat sudah menjalani diet selama beberapa hari, kemudian kamu menimbang dan justru naik. Maka jangan langsung berasumsi bahwa diet yang kamu lakukan gagal. Ingat, berat badan tidak akan langsung turun semudah itu.

Biasanya, berat badan akan turun setelah menjalani diet. Ada beberapa orang gang melakukan diet karbo bisa terlihat di minggu pertama. Namun sebenarnya hal tersebut hanya karena penurunan berat air.

Sebenarnya untuk mengukur apakah diet kamu berhasil tidaknya bukan hanya menggunakan timbangan saja. Masih banyak alat pengukur lainnya. Contohnya saja, pita untuk mengukur lingkar pinggang kamu.

diet alami
overweight woman with hand holding fat belly

Pasalnya, timbangan tidak hanya mengukur berat badan kamu saja. Bisa saja, saat menjalani diet massa otot kamu bertambah sehingga ditimbang tidak ada perubahan.

Melewatkan sarapan

Kesalahan yang sering terjadi saat diet dilakukan adalah melewatkan sarapan. Diet tidak berarti tidak boleh makan. Malahan melewatkan sarapan akan membuat sistem metabolisme tubuh melambat. Hal ini juga yang akan mempengaruhi hormon tertentu sehingga berat badan tak kunjung turun.

Sarapan menjadi hal penting dalam diet. Tidak hanya membantumu berkonsentrasi tapi juga mengontrol nafsu makan agar tidak makan berlebihan di siang hari nantinya. Kamu bisa memilih sarapan yang sehat, seperti gandum, sereal, kacang – kacangan atau buah – buahan. Makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk pembakaran kalori kamu.

Stress

Banyak yang bilang stress bisa menurunkan berat badan. Padahal, hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Sadar tidak bahwa stress bisa mengganggu program diet kamu. Saat kamu mulai ingin menjalani program diet, pastikan bahwa seluruh kondisi tubuh kamu dalam keadaan yang baik. Selain itu, hormon kamu juga stabil.

Stress sendiri akan meningkatkan produk hormon kortison. Hormon itulah yang bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat kamu mudah lapar. Apabila hal ini terjadi maka diet yang kamu lakukan akan gagal. Bukannya turun, malah sebaliknya. Maka saat melakukan diet tetap rileks dan tenang.

Kurang tidur

Tidur menjadi kegiatan penting guna menjaga kesehatan. Kekurangan tidur berhubung erat dengan tingkat obesitas. Pasalnya, orang yang kurang tidur akan merasa lelah sehingga malas untuk berolahraga. Bahkan, kurang tidur bisa membuat kamu mudah lapar.

Memiliki gangguan tidur mungkin akan menggagalkan diet kamu. Untuk mengatasi gangguan tidur berkonsultasi dengan dokter adalah cara terbaik.

Olahraga yang salah

Diet dan olahraga adalah dua hal yang tidak bisa dilepaskan. Tapi olahraga secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Pasalnya, olahraga berlebihan akan membuat tubuh mudah mengalami stress.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, stress bisa menggagalkan diet kamu. Salah satu cara olahraga yang baik adalah berolahraga secara rutin, yakni 2-3 kali setiap minggu. Olahraga cardio menjadi salah satu yang terbaik untuk kamu yang sedang dalam program diet.

Kesalahan mengonsumsi suplemen

Banyak orang yang menjalani diet dibantu dengan suplemen tambahan, seperti kapsul, teh diet hingga herbal. Namun ingat kamu juga perlu memilah pemilihan suplemen. Pasalnya, suplemen yang salah saat dikonsumsi akan mengganggu proses diet.

Bahkan beberapa diantaranya memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan. Alangkah baiknya, memilih yang aman dan sudah terdaftar di BPOM. Selain itu, pilih yang memang tidak menimbulkan efek samping. Pasalnya, apa guna kalau tubuh kurus tapi ada efek samping yang didapatkan. Diet bukan hanya soal penampilan, tapi juga kesehatan.

Terlalu fokus dengan kalori

Banyak orang yang diet ingin kurus dengan cepat. Sehingga mereka hanya fokus dengan kalori. Artinya, mereka akan mengurangi asupan nutrisi mikro lainnya. Padahal, asupan mikro sangat berguna agar tubuh bisa tetap fit selama menjalani diet. Makanan terbaik untuk diet adalah buah plum.

Contohnya makanan berkalori yang banyak dihindari adalah susu, telur dan keju. Padahal tidak masalah kamu mengonsumsi semua jenis makanan selama makanan yang kamu konsumsi rendah lemak. Selain itu juga tidak terlalu sering mengonsumsinya. Apabila kamu masih ragu, berkonsultasi dengan dokter menjadi jalan yang terbaik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *