Ini Zat-Zat yang Dapat Mempercepat Pembakaran Lemak

Sistem metabolisme tubuh sebenarnya menentukan kecepatan pembakaran kalori di dalam tubuh. Jika sistem metabolisme semakin lambat, maka lemak dan kalori yang ada di dalam tubuh pun semakin lama untuk dibakar. Hal tersebut tentu saja bisa menghambat tujuan Kalian saat ingin memiliki tubuh yang langsing. Tapi tahukah Kalian bahwa ada beberapa jenis zat yang terkandung dalam makanan tertentu dan dipercaya dapat meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh dan dapat menurunkan berat badan? Dimana pada dasarnya bisa membantu proses pembakaran lemak sekaligus menjaga agar tubuh tetap sehat! Berikut ulasannya :

pola makan sehat

  1. Kalsium dalam Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak yang kaya kalsium memberikan peranan penting untuk melakukan regulasi metabolisme energi dalam tubuh. Ada beberapa sumber kalsium terbaik seperti yoghurt rendah lemak, keju, dan susu. Makanan tersebut memberikan nutrisi tambahan sehingga penting bagi kesehatan sekaligus meningkatkan proses pemecahan lemak, karenanya bisa membantu cara melangsingkan tubuh.

Tak hanya itu, susu rendah lemak pun mengandung protein yang berkualitas tinggi sehingga bisa membantu mengendalikan nafsu makan. Asupan protein yang berkualitas tinggi memiliki kandungan semua jenis asam amino sebagai pembentuk blok bangunan pada protein. Namun sebaliknya, kurangnya kalsium di dalam tubuh bisa memicu terjadinya pelepasan kalsitriol, yang bisa merangsang proses penyimpanan lemak.

  1. Asam Lemak Omega 3 dan Enzim Pembakar Lemak Pada Ikan

Berbagai jenis ikan, seperti tuna, mackerel, salmon, dan sarden dengan asam lemak omega 3 tinggi mengandung efek positif dalam metabolism. Ikan-ikan tadi bisa meningkatkan kandungan enzim pembakar kalori sekaligus menurunkan kadar enzim penyimpanan kalori. Tak hanya itu, kandungan asam lemak omega-3 juga bisa menurunkan leptin sebagai pengendali berat badan dalam tubuh, sehingga membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.

  1. Vitamin C Pada Buah-Buahan

Berbagai macam buah-buahan, baik itu stroberi maupun blueberry mengandung serat tinggi yang bisa membantu proses pembakaran lemak lebih baik dan lebih banyak melalui pemindahan makronutrien dalam sistem pencernaan. Makanan dengan kandungan vitamin C tinggi seperti buah jeruk bisa membantu tubuh melakukan pembakaran lemak lebih cepat sekaligus dapat meningkatkan metabolism. Berdasarkan studi yang telah dilakukan peneliti Scripps Clinic, berbagai jenis buah jeruk, seperti lemon, limau, mengandung sifat kimia tertentu yang bisa membantu menurunkan insulin, karenanya bisa membantu proses penurunan berat badan. Selain itu, buah-buahan tersebut juga sarat kandungan serat, folat, kalsium, vitamin C, dan vitamin A. Tak hanya itu, biasanya kandungan tersebut juga dikemas lewat phytochemical kuat sebagai zat penting untuk perkembangan sistem ketahanan tubuh yang kuat.

  1. Capsaicin pada Cabai

Cabai memiliki kandungan capsaicin, sebagai zat untuk mendongkrak sistem metabolisme tubuh. Namun perhatikan juga efek samping rasa pedasnya yang bisa memicu resiko diare atau penambahan porsi makan. Pada faktanya, dalam 1 sdm sambal, mengandung 3 gram lemak, 6 gram karbohidrat, 50 kkal kalori, dan 1 gram protein.

  1. Flavonoid dan EGCG Pada Green Tea

Teh hijau atau green tea adalah sejenis minuman terbaik untuk meningkatkan metabolisme. Green tea mengandung flavonoid dan EGCG, keduanya adalah antioksidan sebagai pemicu metabolisme tubuh. Kafein dalam dosis kecil dalam kandungan teh hijau bisa merangsang sistem saraf pusat, hal tersebut bisa mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh.

  1. Minyak Zaitun

Di dalam minyak zaitun terkandung terkandung lemak sehat sehingga cocok dimanfaatkan untuk meluruhkan lemak jahat. Tak hanya itu, juga bisa membantu mengendalikan hormon kortisol, dimana hormon tersebut dikenal juga sebagai hormon penyebab kenaikan berat badan sekaligus termasuk hormon stress. Sebaiknya konsumsilah secara teratur minyak zaitun, dan sebaiknya tidak memasaknya. Kalian bisa konsumsi 1 sdm saat sarapan setiap hari. Kalian juga dapat menambahkannya ke dalam roti, sup, atau salad.

  1. Antioksidan dan Vitamin dalam Buah Apel

Buah apel mengandung zat antioksidan dan vitamin. Sehingga apel bisa membantu pembakaran kalori atau lemak di dalam tubuh. Caranya ialah makan setidaknya satu kali per hari. Sementara waktu terbaik untuk memakannya ialah saat sarapan pagi. Hal ini dikarenakan memberikan pengaruh yang sangat besar.

Sehat dan Langsing

Itulah beberapa zat peluruh lemak yang terkandung dalam makanan-makanan tertentu yang bisa Kalian masukkan ke dalam tips hidup sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *