Kapan saat yang tepat untuk konsumsi Whey protein?

Kapan saat yang tepat untuk konsumsi Whey protein?

Selain vitamin dan juga mineral, maka protein ialah unsur penting yang juga diperlukan oleh tubuh. Protein itu memiliki fungsi untuk pembentukan tulang, dan otot, juga otak dan mempengaruhi kesehatan mental juga. Salah satu jenis protein yang efektif untuk membentuk otot dan banyak manfaatnya dalam dunia kecantikan, termasuk juga kecantikan wajah itu ialah whey protein. Whey protein adalah salah satu jenis turunan protein hewani, yang memiliki kelebihan, yakni mudah dicerna tubuh, sehingga akan sangat bagus untuk meningkatkan massa otot. Whey protein terbaik efektif untuk pelangsing badan, sebagai pelangsing alami dari protein hewani, yang sering digunakan untuk diet, yakni diet sehat, diet alami.

Whey Protein

Namun whey protein ini juga harus dikonsumsi dengan cara yang benar, tepat takaran dan juga pada saat yang tepat, supaya dapat memberi hasil yang optimal secara efektif sebagai berikut.

Pada Saat Ketika Berusaha Menurunkan Berat Badan

Konsumsi Whey protein sebagai pelangsing akan sangat efektif jika disertai dengan diet mayo yang mengurangi asupan karbohidrat dan  garam, atau diet golongan darah O, yang tinggi protein dan juga sejalan dengan diet air putih, karena dalam proses pencernaannya agar bisa terserap dengan baik pada tubuh, maka bersamaan dengan konsumsi Whey protein ini juga harus disertai dengan konsumsi air minum yang cukup, yakni sekitar 8 hingga 10 gelas per hari, dan juga harus diimbangi dengan olahraga juga.

Pagi Hari Sebelum Sarapan

Whey Protein

Secara lebih rinci, maka konsumsi whey protein dalam bentuk isolate yang lebih rendah kandungan lemak dan karbohidratnya dengan kadar protein sebesar sekitar 90% atau yang dalam bentuk concentrate dengan kadar protein sekitar 70% di pagi hari sebelum sarapan sangat bagus, karena akan menimbulkan rasa kenyang sehingga dapat mengurangi nafsu makan.

Sebelum Berolahraga

Kemudian juga sangat bagus konsumsi concentrate atau isolate whey protein ini sekitar satu jam hingga dua jam sebelum berolahraga, dan bisa makan cemilan atau makanan kecil sekitar setengah jam sebelum berolahraga supaya lebih berenergi dan memiliki kekuatan dan tenaga yang cukup untuk berolahraga. Melakukan olahraga pada saat lapar dan perut kosong tidak disarankan, karena tubuh bisa menjadi lemas dan mudah lelah serta menjadi kurang efektif olahraganya.

Setelah Berolahraga

Whey Protein

Konsumsi whey protein sekitar 20 menit atau 30 menit sesudah latihan beban juga sangat bagus, guna memulihkan tenaga dan mencegah terjadinya reduksi otot atau kerusakan otot setelah berolahraga.

Saat Sebelum Tidur

Konsumsi whey protein beberapa saat sebelum tidur juga bagus, guna memulihkan otot dengan secara efektif pada saat tubuh beristirahat atau tidur.

Demikianlah saat yang tepat untuk minum protein itu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *