Mau Tubuh Langsing? Gak Susah, Kok! Coba 21 Cara Mudah Membentuk Tubuh Langsing Berikut Ini

Mau Tubuh Langsing? Gak Susah, Kok! Coba 21 Cara Mudah Membentuk Tubuh Langsing Berikut Ini

Hasil dari diet setiap orang memang berbeda – beda. Ada yang kurusnya cepat, ada juga yang lambat. Namun sebenarnya membentuk tubuh langsing gak susah. Daripada diet ketat, coba diet alami dengan Cara Mudah Membentuk Tubuh Langsing berikut ini.

Cara Mudah Membentuk Tubuh Langsing

Sarapan

Sarapan sangat penting dan jangan melewatkannya. Untuk menu diet saat sarapan harus mengandung serat, protein dan lemak sehat. Sarapan akan membuat kamu lebih bersemangat. Sebaliknya, tidak sarapan akan cenderung membuat kamu makan lebih banyak saat jam makan siang.

Jangan benci sayur

Sayur menjadi makanan dengan kandungan rendah kalori dan tinggi akan serat. Mengonsumsi sayur akan menekan rasa lapar karena perut terasa kenyang lebih lama.

Selalu bergerak

Berat badan turun bisa dilakukan dengan selalu bergerak. Kamu bisa melakukan olahraga kardio untuk menurunkan berat badan. Imbangi juga dengan latihan yoga atau jalan kkaki

Camilan serat dan protein

Siapa bilang orang diet tidak boleh nyemil? Justru tubuh membutuhkan camilan di sela-sela kegiatan. Hanya saja, camilan yang dipilih haruslah sehat, seperti camilan dengan tinggi serat dan pretein. Selain itu, kamu hanya perlu mengonsumsi dalam skala kecil.

Kurangi gula

Mengurangi asupan gula merupakan cara untuk mengatasi kalori berlebih. Kamu bisa mengurangi konsumsi gula dari minuman.

Perbanyak air putih

Mengonsumsi air putih akan sangat baik untuk kesehatan, dibandingkan soft drink. Lagi pula, air putih akan mencegah sembelit dan menyehatkan saluran pencernaan.

Tidur yang cukup

Tidur cukup membantu meningkatkan produksi hormin leptin. Hormon ini akan menurunkan rasa lapar sehingga kenyang lebih lama. Penelitian, menunjukkan orang kurang tidur mengonsumsi makanan 300 kalori lebih banyak.

Jaga asupan kalori

Menjaga asupan kalori akan membantu menurunkan berat badan. Bahkan, mengonsumsi makanan sehat sekalipun akan menambah berat badan karena dikonsumsi berlebih. Lebih tepat kamu membuat pola menu diet dengan tetap makan tiga kali sehari. Tapi kurangi porsi dan makan makanan yang bergizi.

Hindari stress

Stress akan menambahkan berat badan. Hal ini dikarenakan stress mengganggu hormon. Sehingga rasa lapar sering terjadi.

Konsumsi susu

Mungkin susu sering hindari saat diet. Padahal, wanita yang mengonsumsi susu bisa membakar lemak lebih banyak.

Konsumsi yogurt

Turunan dari susu ini juga membantu menurunkan berat badan. Yogurt memiliki kandungan protein lebih banyak. Bahkan bisa mengendalikan nafsu makan.

Konsumsi kacang polong

Kacang polong kaya akan protein yang bisa menahan nafsu makan. Selain itu juga kaya akan serat untuk kesehatan pencernaan.

Konsumsi sup

Sup, seperti sup ayam atau sayuran akan menurunkan nafsu makan. Maka tidak ada salahnya menghadirkannya sebagai hidangan pembuka.

Camilan kacang – kacangan

Camilan berupa kacang-kacangan membantu mengurangi nafsu makan. Kamu bisa mengonsumsi kenari, almond atau jambu mete.

Sarapan oatmeal

Sarapan aotmeal adalah sarapan yang sehat. Tidak hanya mengurangi berat badan, tapi juga kenyang lebih lama dan menurunkan kolesterol.

Mengonsumsi biji rami

Biji rami kaya akan omega-3. Selain itu, biji rami berguna untuk menekan rasa lapar. Kamu bisa mengonsumsinya dengan dicampurkan salah, smoothies atau yogurt.

Konsumsi alpukat

Alpukat adalah menu diet. Hal ini dikarenakan kandungan serat larut yang memperlambat proses pencernaan sehingga bisa kenyang lebih lama.

Konsumsi pisang

Pisang bisa menjadi pengganjal perut saat lapar melanda. Lagi pula, pisang bisa menahan keinginan makan berlebih.

Konsumsi ubi jalar

Ubi jalar juga membantu menurunkan nafsu makan. Bahkan makanan manis ini juga mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh.

Konsumsi buah plum

Siapa yang mengira bahwa buah dengan rasa asam ini bisa membuat berat badan turun. Maka tidak salah, memasukkannya dalam menu diet kamu.

Buah plum kaya akan kandungan serat di dalamnya. Selain itu juga, rendah kalori. Bahkan, buah plum adalah detoks alami untuk perut. Jadi tidak ada lagi penumpukan lemak dan racun di perut.

Jaga gaya hidup sehat

Sudah saat kamu menjaga pola hidup sehat untuk bisa membentuk tubuh yang langsing. Lagi pula, menjalani hidup sehat tidak susah dilakukan. Hanya dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan kaya serat.

Kiat hidup sehat lainnya adalah mengurangi junk food. Selain itu, hindari mengonsumsi alkohol dan merokok.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *