5 Rahasia Kulit Sehat Selama Puasa, Bikin Makin Percaya Diri

Rahasia Kulit Sehat

Pada waktu bulan puasa kulit menjadi kering dan terlihat tidak sehat karena dehidrasi. Selain itu hal ini bisa terjadi karena saat menjalankan puasa, kurangnya asupan makanan dan minuman, pola makan yang salah, hingga jam tidur yang mengalami perubahan dapat mempengaruhi kondisi kulit.

Selama berpuasa, bibir dan kulit kering mungkin menjadi masalah yang sering kita alami. Kurangnya asupan makanan dan minuman, pola makan salah, dan jam tidur yang mengalami perubahan akan memengaruhi kondisi kulit Jangan sampai di hari Lebaran nanti, kulitmu justru terlihat lebih kusam atau bermasalah.

Oleh karena itu sangat penting untuk menjaga kulit sehat selama puasa. Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa dilakukan dengan memperhatikan pola makan dan tidur, serta perawatan yang tepat. Ketiga faktor ini harus benar-benar diperhatikan jika kamu ingin wajah tetap segar dan cerah selama berpuasa dan saat lebaran nanti.

Berikut telah kami rangkum dari berbagai sumber, 5 rahasia kulit sehat selama puasa, bikin makin percaya diri, Rabu (22/4/2020).

  1. Menjaga Asupan Cairan

Rahasia Kulit Sehat

Rahasia kulit sehat saat puasa yang pertama adalah menjaga asupan cairan. Tidak hanya tubuh yang perlu terhidrasi, kulit juga membutuhkan asupan cairan saat puasa. Apalagi, saat puasa, selama lebih dari 12 jam kamu harus menahan lapar dan haus.

Agar tetap memiliki kulit sehat yang cerah saat puasa, usahakan untuk mencukupi kebutuhan cairan dari waktu berbuka puasa hingga sahur. Kamu bisa menggunakan rumus 2-4-2, dua gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam, dan dua gelas saat sahur.

Hindari minuman berkarbonasi, mengandung banyak gula atau minuman beralkohol seperti soda dan jus, serta yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi. Jika kamu bosan dengan air putih saja, kamu bisa mencampurnya dengan potongan buah segar atau infused water.

  1. Konsumsi Makanan Kaya Serat seperti Buah-buahan

Rahasia Kulit Sehat

Mengonsumsi makanan kaya serat juga merupakan salah satu tips menjaga kulit sehat saat puasa. Jika kamu menginginkan wajah tetap cerah, konsumsilah makanan yang kaya akan serat dan antioksidan, seperti buah beri, kacang almond, coklat dan buah delima dan sayur-sayuran.

Pastikan banyak mengonsumsi buah-buahan segar untuk memenuhi kebutuhan vitamin untuk kulit sehat. Pilihlah buah-buahan yang banyak mengandung air, karena selain dapat memberikan nutrisi untuk kulit sehat, buah yang mengandung banyak air akan memberikan cairan yang dibutuhkan tubuh. Kamu bisa memilih semangka, stroberi, atau tomat. Menjaga asupan buah dapat membuat kulit tetap cantik saat puasa.

  1. Jaga Kebersihan Kulit

Rahasia Kulit Sehat

Membersihkan wajah adalah bagian paling penting dalam perawatan kulit sehat karena dapat menghilangkan kotoran dan bakteri serta menjaga kesehatan kulit. Perhatikan kandungan pembersihmu. Pembersih yang baik adalah yang tidak merusak lapisan kulit.

Gunakanlah pembersih wajah dengan bahan ringan, mengandung stearyl alcohol sehingga busa tidak berlebih, tidak berwarna, dan tidak berbau atau mengandung parfum. Hal ini dimaksudkan agar dapat menjaga kulit sehat dengan baik dan tidak menimbulkan iritasi. Dengan begitu, kamu tetap memiliki kulit yang cantik saat puasa.

  1. Gunakan Pelembab

Rahasia Kulit Sehat

Bagi yang memiliki kulit kering, gunakanlah pelembap kulit yang mengandung dimethicone, sodium PCA, shea butter, panthenol, dan cyclopentasiloxane. Bahan-bahan ini memiliki kandungan yang sangat baik untuk mengatasi masalah kulit kering, anti radang, pelindung kulit terhadap sinar matahari, dan tidak mengiritasi kulit.

Sementara, untuk kulit normal, kamu dapat menggunakan pelembap dengan kandungan cylomethicone. Sedangkan untuk kulit berminyak, bisa menggunakan pelembap kulit dengan bahan dasar air. Agar kulit sehat tetap cantik saat bulan puasa, gunakanlah krim tabir surya yang bertuliskan broad-spectrum. Tabir surya seperti ini biasanya memberikan pelindungan kulit terhadap sinar UVA dan UVB. Ingatlah untuk menggunakan tabir surya setidaknya dengan SPF 15.

7 Langkah Menjaga Kesehatan Kulit di Bulan Ramadhan, Sehat dan Aman

menjaga kesehatan kulit

Bulan Ramadan menjadi waktu yang ditunggu-tunggu oleh umat Muslim dunia. Selain bisa memperbaiki pola makan di buan suci ini kamu juga tetap dapat . Selama berpuasa, sebagian orang takut kulitnya menjadi kering dan kusam karena kurangnya asupan cairan serta nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dibandingkan hari biasanya.

Namun, kamu tidak perlu khawatir karena selama Bulan Ramadan kamu dapat menjaga kesehatan kulit dengan baik. Terdapat banyak langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat selama beribadah puasa.

Kulit yang sehat ditandai dengan tekstur kulit yang lembut dan lembab, sehingga membuat kamu merasa nyaman, bebas beraktivitas, dan percaya diri. Berikut kami rangkum dari berbagai sumber, 7 langkah menjaga kesehatan kulit di Bulan Ramadhan dengan sehat dan aman, Selasa (21/4/2020).

      1. Minum yang Cukup

Menjaga Kesehatan Kulit

Salah satu hal yang penting untuk menjaga kesehatan kulit di Bulan Ramadan ialah dengan minum air yang cukup. Minum cukup air, dengan anjuran setidaknya delapan gelas antara waktu berbuka puasa dan sahur. Hindari minuman berkarbonasi, mengandung banyak gula atau minuman beralkohol seperti soda dan jus, serta yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Jika kamu tidak menyukai air biasa, kamu bisa mencampurnya dengan potongan buah segar atau infuse water. Ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, menghilangkan racun, menghindari dehidrasi, dan bebas kalori.

  1. Jangan Sering Mencuci Wajah

Menjaga Kesehatan Kulit

Hal ini menjadi salah satu yang sering dilupakan saat menjaga kesehatan kulit selama Ramadan. Sebagian umum orang akan mengalami dehidrasi karena berpuasa. Hal ini dapat diperburuk dengan terlalu sering mencuci wajah. Untuk mengurangi kesalah tersebut  ada baiknya mengunakan semprotan wajah atau facial spray sebagai gantinya. Simpan facial spray anda di lemari es agar lebih terasa sejuk, hal ini juga bertujuan untuk mengurangi pembengkakan pada wajah.

  1. Tidur dengan Cukup

Menjaga Kesehatan Kulit

Kurang tidur dapat menyebabkan stres sehingga memicu kerusakan pada kulit. Kurang tidur dapat membuat kulit kamu akan tampak lelah, kusam, dan lebih tua. Terlebih, semakin sering kamu kurang tidur, semakin tinggi resiko timbulnya kantung mata yang menghitam di bawah mata. Bagi kamu yang suka begadang di Bulan Ramadan, sudah saatnya kamu memperhatikan kualitas tidur dengan baik untuk menjaga kesehatan kulit. Dengan jangka waktu tujuh sampai dengan delapan jam setiap malam untuk meremajakan kulit dan tubuh.

  1. Hindari Paparan Sinar Matahari

Menjaga Kesehatan Kulit

Selama bulan Ramadan di musim panas, sangat penting agar kulit anda terlindung dari paparan sinar matahari. Oleskan tabir surya di siang hari yang setidaknya mengandung SPF 30, dan oleskan kembali jika kamu berada di luar ruangan selama lebih dari tiga jam. Untuk penggunaan sehari-hari, gunakan perlindungan matahari dengan SPF 30 untuk melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Jika menghabiskan waktu lama di luar ruangan, kamu menggunakan perlindungan matahari dengan SPF 50 atau SPF yang lebih tinggi untuk menjaga kesehatan kulit.

  1. Konsumsi makanan kaya serat

Menjaga Kesehatan Kulit

Langkah menjaga kesehatan kulit yang kelima adalah dengan mengkosumsi makanan yang kaya akan serta.  Jika kamu menginginkan kulit berseri dan sehat, bahkan saat puasa, perbanyak asupan antioksidan ketika berbuka puasa dan sahur. Konsumsilah makanan yang kaya akan serat dan antioksidan, seperti buah beri, kacang almond, coklat dan buah delima dan sayur-sayuran. Segenggam berry adalah sumber vitamin dan mineral yang baik dan dibutuhkan kulit anda setelah seharian berpuasa.

  1. Gunakan pelembab

Menjaga Kesehatan Kulit

Terakhir yang harus kamu perhatikan untuk menjaga kesehatan kulit ialah dengan gunakan pelembab. Setelah menggunakan perawatan kulit yang biasa kamu gunakan sehari-hari, penting juga untuk melembabkan kulit. Karena mengurangnya jumlah konsumsi air di siang hari, gunakanlah pelembab yang menghidrasi. Bagi mereka yang memiliki kulit kering, gunakan krim atau minyak khusus wajah. Jika kamu memiliki jenis kulit berminyak, gunakan pelembab berbasis gel yang tinggi hidrasi.