Tips Berbagai Program Diet Termudah dan Efektif by Armoura

Diet

Hai Ho Armoura Member, Apa kabarnih semoga baik sehat selalu ya, kali ini kita akan membahas tentang apa itu diet dan cara diet terbaik. Diet adalah pola makan dengan cara mengkonsumsi makanan yang di atur dengan baik.  Ini berguna untuk menjaga kesehatan tubuh kita . Selain itu, dengan diet kita bisa mengontrol berat badan ideal yang diinginkan. Meski begitu, tidak selalu nih kalau diet itu hanya untuk menguruskan badan, namun ada beberapa orang yang melakukan diet karena mereka memiliki masalah kesehatan. dibaha akan kita bahas tips dan definisi beberapa diet agar semua member armoura mengerti.

diet

Cara Diet

Hai sobat sayangnya nih sekarang banyak orang yang tidak peduli dengan program diet yang sehat, malah banyak yang menggunakan bahan kimia. Banyak orang saat ini diet dengan memaksa diri tanpa makan seharian, wah kan bahaya tuh. Nah, sebenarnya da banyak tuh program diet yang sehat dan tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Cara diet sehat adalah hal yang bagus untuk para sobat nih, diet bukan hanya melulu pada berat badan yang ideal tapi juga memiliki tubuh yang sehat. Sebenarnya sobat ga perlu tuh diet dengan tanpa makan, itu malah cenderung menyiksa dan bahaya loh buat kesehatan, terutama lambungmu.

 

Diet Alami

Dieat alami adalah program yang kita lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal dan tubuh yang sehat. selain program ini lebih sehat, kita juga dapat terhindar dari program lain yang mengharusakan kita mengkonsumsi obat untuk menurunkan badan.

Diet alami tanpa obat bukan suatu yang sulit nih karena kita bisa melakukannya. Kuncinya adalah kita harus serius dan tepat memilih makanan.

Selama sahabat armoura menjalani program diet alami ini dengan baik dan benar, apa yang sobat inginkan pasti dapat tercapai, yaitu tubuh yang langsing dan sehat

Untuk semua sobat armoura hindarilah diet extrim dan diet yang ga jelas deh, karena sejumlah program belum tentu cocok dengan kesehatan dan daya tahan tubuh kita. Beberapa efek sampingnya ngeri loh sampe ada yang botak gara-gara diet yang salah dan menggunakan obat-obata. Maka dari itu lebih baik gunakanalah bahan yang alami dan sehat.

 

Cara Diet Alami

Para sobat pasti menginginkan berat badan yang ideal dan sempurna. Cara diet alami adalah salah satu program terbaik untuk menjaga tubuh anda tetap sempurna dan sehat.

Diet alami adalah sebuah program dalam pola hidup kita untuk memperoleh tubuh yang ideal dan sehat. Oleh karena itu program diet ini sangatlah digemari para netizen. Caranya cukup mudah tetapi kita memerlukan kedisiplinan yang sangat kuat, hehe ya maklum kalau liat makanan enak aja langsung ngiler. Jelas nih yang namanya alami pasti tidak menggunakan obat-obatan kimia, melinkan menggunakan bahan yang alami. Untuk lebih jelasnya klik tautan sub judul.

 

Diet Sehat

Diet sehat adalah diet yang membuat dan menjadian tubih kita menjadi lebih sehat dari sebelumnya. Diet ini memberi nutrisi terbaik untuk tubuh dan memberikan vitamin, kalori dengan tepat.

Pola makan yang sehat adalah mencakup semua kebutuhan tubuh kita yang di hitung secara tepat dan proporsional. Persaratan untuk memenuhi program diet sehat kita harus memenuhi vitamin, kalori, dan protein untuk tubuh kita. Berbagai program di munculkan oleh dokter ternama loh dan akan kita share di web ini.

Cara Diet Sehat

Sayangnya, nih para sobat belum menjalankan diet sehat ini. Padahal bagus loh untuk kesehatan kita, karena program ini dirancang agar kita melakukan diet secara tepat dan baik untuk tubuh kita. jangan sekali-sekali menggunakan obat-obatan yang belum jelas dan terdaftar di BPOM karena sangatlah berbahaya. Apa lagi obat import yang belum kita ketahui dari mana asal usulnya dan apa yang terkandung didalamnya.

Cara diet sehat dapat dilakukan dengan tepat dan baik, bahkan tubuh kita akan lebih sehat. para sobat tidak usah lah pakai program yang ekstrim mending pakai cara ini lebih asik tepat dan nyaman di lambung. Cara ini sangatlah aman, Untuk lebih jelasnya klik saja link pada sub judul artikel ini karena akan dibahas lebih detail disana.

 

Tips Diet Sehat

Berikut adalah tips diet sehat untuk member armoura nih pasti akan dapat hasil yang maksimal dan memuaskan. Baca yah jangan sampai kelewatan.

  • 1. Jangan Lupakan Serat

Serat penting sekali loh buat tubuh karenan sangat membantu dalam metabolisme tubuh, terutama serat dalam sayuran dan kacang-kacangan maka dari itu yang pertama adalah perhatikan seratnya.

  • 2. Perbanyak Konsumsi Sayur

Tau kan sobat kenapa yang kedua adalah sayur? Betul karena sayur sangat kaya akan vitamin dan serat bahkan masih banyak nutrisi yang terkandung dalam sayur. Maka dari itu jangan lupakan sayur yah, terus konsumsi secara rutin.

  • 3. Kurangi Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan itu conrohnya adalah roti tawar, proses pembuatan roti tawar sangatlah terlihat kalau banyak nutrisi yang terbuang. Maka dari itu hindarilah karbohidrat olahan.

 

Menu Diet

Nah ini yang ditunggu-tunggu yaitu Menu diet, ini merupakan sebuah program untuk mengatur kebiasaan pola makan kita. Pola apakah itu? yang paling utama adalah apa yang akan kita makan hari ini dalam daftar menu kita. Menu terbaik untuk program diet adalah dengan memilih jumlah nutrisi dan kalori yang tepat untuk porsi tubuh kita. Sobat pasti tau kan berapa berat badanya, nah dari jumlah berat badan para sobat dapt di hitung tuh berapa asupan nutrisi harian yang dibutuhkan.

Banyak orang yang bertanya gimana sih cara yang baik untuk menjalankan program diet. Haduh kok masih ada ya yang nanya gitu, tetapi tidak apalah, karena tidak semua mengetahuinya. Berat badan adalah kunci untuk mengaturnya, untuk mengurangi berat badan kita ke ideal pasti kita harus mengurangi karbo dan nutrisi bahkan lemak yang biasa kita konsumsi. Dengan cara tersebut pasti secara perlahan berat badan kita akan berkurang. Terus gimana biar berat badan kita cepat turun? gampang selalu simak tips dan trik dari article kami.

menu diet

Menu Diet Sehat

Menu diet sehat Adalah daftar yang mempunyai nilai gizi dan nutrisi seimbang. Menu ini bagus juga di gunakan untuk orang yang sehat dan ingin mempunya berat badan ideal dan langsing .

Untuk mendapat manfaat yang joss, menu diet sehat sobat harus mengandung beragam nutrisi yang sangat diperlukan tubuh. Nutrisi apakah yang kita butuhkan? Nutrisi esensial adalah yang paling kita butuhkan karena tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita.

Nutrisi kenapa harus itu? ya jelas dong sobat, karena tubuh kita kan butuh nutrisi. Maka dari itu nutrisi jadi yang utama dalam kita mengatur menu dalam program diet kita. Kita bisa memilih sayuran, buah-buahan dan daging yang akan kita pilih untuk menu hari ini sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

Makanan Untuk Diet

Makanan yang di anjurkan Untuk diet adalah yang memiliki kandungan nutrisi tinggi dan rendah kalori. Jika selama ini biasa dengan makan makanan yang berlemak, berminyak, manis, atau asin, sebaiknya Nih mulai ganti tuh dengan makanan yang lebih sehat. Pemilihan jenis makanan adalah peranan penting.

Pilihan yang tepat untuk diet para sobat armoura adalah sayur-sayuran dan buah-buahan segar, daging merah rendah lemak, ikan air Laut atau tawar, kacang-kacangan dan biji-bijian, susu yang rendah lemak, dan makanan yang kaya akan pati resisten.

Cara ini ampuh untuk mengurangi jumlah konsumsi makanan manis para sobat nih. Selain itu, tolong deh hindari tu ya makanan gorengan-gorengan yang ga sehat tuh karena akan menggagalkan segalanya bahkan hubungan anda juga gagal karena anda gagal diet hehe.

 

Makanan Sehat Untuk Diet

  • Yogurt Dengan Rasa

    Siapa sih yang ga kenal yogurt? ternyata bisa juga loh buat diet. Dari rasa manis inilah yang dapat membuat berat badan melambung tapi dikit. Akan tetapi, yogurt memiliki beberapa nutrisi banyak termasuk protein, vitamin A dan vitamin. Tips agar yang ga suka asam lebih baik ditambah dengan madu agar sehat dan tetap bisa muanis.

  • Kacang dan biji-bijian

    Kacang cang eh kacang-kacangan tinngi sekali akan serat dan magnesium yang dibutuhkan oleh tubuk sobat loh. Namun, kacang juga bisa membuat tubuh melar lar. Tetapi 180 gram kacang-kacangan bisa dengan mudah mencukupi kalori harian anda. Pilihan yang tepat agar aman pilih saja kacang organik.

  • Jus dalam kemasan

    Jus memang mengandung banyak nutrisi untuk tubuh, namun banyak jus yang malah ga bagus buat tubuh. Contohnya adalah jus yang di produksi oleh pabrik pasti banyak sekali deh vitamin yang sudah terbuang karena proses extraksi yang dipanaskan. Agar sehat buatlah jus sendiri tapi jangan dengan gula yah, diganti saja dengan Madu biar muanis.

makanan sehat diet

Tips Diet

Waduh ini deh yang ditunggu para sobat armoura yaitu Tips diet, OK deh kita bagikan aja ya kayak THR gratis tanpa dipungut biaya untuk tips berikut.

  1. Hindari Apa saja Yang bertepung

Kenapa sih harus dihindari? nah yang bertepung tuh biasanya tinggi banget akan karbo. Tau kan gimana kalau kita kelebihan karbo, bisa endut deh.

      2. Kurangi garam

Pasti nih pada kaget, waduh kok kurangi garam, kan makanannya jadi ga enak. Eits masih bisa dibikin enak kok dengan cara menambah rempah-rempah dan bumbu. Seperti ketumbar, merica dan jinten segar, lemon dan romary.

      3.  Minum Air Sebelum Makan

Haha pasti sudah tau kan apa tujuannya, Pasti lah tujuannya agar kita merasa kenyang dan pasti selera makan jadi berkurang. Makanya cara ini matul tuh buat kalian yang mau diet mudah murah meriah. Tips yang lain sudah dibahas tuh di artikel kami yang lain, disimak yah untuk hasil yang maksimal.

 

Diet Mayo

Diet mayo yang sudah lama beredar adalah suatu jenis diet yang terutama membatasi konsumsi karbohidrat dan garam. Mereka yang mengikuti diet mayo akan diminta untuk mematuhi aturan dan larangan yang ada selama 13 hari. Diet ini menjanjikan penurunan berat badan hingga 7 kg selama siklus 13 hari tersebut.

Saat ini sudah banyak katering makanan yang menyediakan menu 13 hari diet mayo, jika Anda perhatikan biasanya jenis menu yang disajikan diolah dengan cara dikukus atau dipanggang. Tidak ada nasi, menu didominasi oleh sayur dan sumber protein. Tidak lupa makanan tersebut diolah tanpa garam.

Oleh para peneliti, diet ini disebut juga fad diet, yang berarti belum dapat dibuktikan manfaatnya bagi kesehatan dan belum diketahui efeknya untuk jangka panjang. Diet mayo ini tidak ada kaitannya dengan Mayo Clinic. Klaim penurunan berat badan yang cepat dalam diet mayo bisa jadi dikarenakan berkurangnya secara drastis asupan karbohidrat Anda.

 

 

Menu Diet Mayo

Pembatasan Jumlah Kalori pada Diet Mayo

Berikut adalah beberapa tingkatan dalam menjalankan diet mayo. Dalam diet mayo asupannya dibedakan berdasarkan beratbadan sobat nih. Berikut adalah daftarnya:

Jumlah kalori pada wanita

  • 190 kal per day Dengan BB Kurang dari 105 kg
  • 390 kal per day Dengan BB Antara 105–130 kg
  • 550 kal per day Dengan BB di atas 130 kg

Jumlah kalori pada pria

  • 350 kal per day Dengan BB Kurang dari 100 kg
  • 550 kal per day Dengan BB antara 100–130 kg
  • 750 kal per day Dengan BB Lebih dari 130 kg

Sebagai gambaran sobat nih, asupan kalori 1.100 per hari terdiri dari 3 porsi sayuran atau lebih, 2 porsi buah atau lebih, 3 porsi karbohidrat, 2 porsi protein atau produk susu, dan 2 porsi lemak.

 

Diet Iu

IU siapasih dia kok sampe program dietnya saja dikenal dimana-mana, dia adalah seorang artis syantik dari korea. Berat badannya yang bagus dan cyantik pasti jadi pusat perhatian kaum laki-laki, kaum hawa pun iri dengan kecantikannya. Apa sih rahasianya sampe bisa cantik dan tubuhnya indah begitu? Ini nih rahasianya.

Pelantun lagu ‘Boo’ itu memang ga banyak makan, tiap pagi hanya konsumsi apel saja, kalorinya pun hanya dibatasi 700 saja kalian kuat ga tuh? tapi sobat ga perlu kok menggunakan metode itu. IU pun jarang sekali makan, dia hanya mengkonsumsi buah buahan saja.

Kalian ga perlu melakukanhal tersebut, yang lebih praktis kan banyak, terutama sekarang ada nih suplemen diet dari armoura, Lebih jos dan lebih ampuh sehat aman lagi. Armoura sudah di uji lab dan digunakan para artis terdaftar di Bpom lagi tunggu apa lagi buruan deh para sobat order.

  •  

Cara Diet Cepat

Berikut beberapa tips nih buat sobat agar cepet kuruh dan badanya ideal. Dari kemarin banyak nih yang tanya pada mimin, min gimana sih cara diet cepat? ealah capek mimin kalau harus nanggepin satu persatu. Baca disini aja yah agar semua tau dan mimin ga capek bales satu persatu. Caranya mudah banget kalau mimin sih cuma pakai produk armoura saja, ditambah dengan program diet yang di share di armoura pasti akan terasa tuh dalam itungan hari saja, sudah terasa bedanya.

Jangan percaya deh dengan iklan yang bisa mengecilkan berat badan dalam sehari, walau bisa sih tapi nyiksa banget, enakan yang berlahan-lahan tapi maksimal hasilnya. Ikuti saja tips dan tricknya di web ini pasti hasilnya maksimal dan memuaskan.

 

Menu Diet Debm

Wadaw mimin ada yang tanya nih kemarin, min apa sih yang di maksut dengan diet DEBM wkwkwkw. DEBM (Diet Enak Bahagia Menyenangkan) . Diet ini sangat menyenangkan bukan seperti judulnya karena diet ini mementingkan kesenangan yang melakukannya.

Kenapa diet debm sangat digemari? Karena diet ini boleh mengkonsumsi protein dan lemak. Boleh juga makan sampai kenyang, akan tetapi dilarang makan dengan karbo yang di luar batas. Bagaimana mantab kan joss. Tapi semua tetap ada aturannya agar dapat mempunyai batasan-batasan. Untuk lebih jelasnya baca di article kita tentang diet Debm

Cara Diet Yang Benar

Hai Sobat armoura kali ini mimin akan bagikan sepenggal tips cara diet yang benar, berikut adalah sepenggal tips yang kita share dibawah ini:

  • 1. Sarapan dengan sayuran dan buah

Ganti dong sarapan para sobat yang biasanya dengan nasi atau roti, tolong diganti dengan sayur dan bua-buahan. kenapa hanya sayur dan buah? karena sayur dan buah sangat bagus untuk perut yang dalam keadaan kosong. Kalau punya mag bagaimana? santuy sob kamu bisa mengawalinya dengan minum air putih dulu baru deh makan buah atau sayuran.

  • 2. Konsumsi makanan bernutrisi

Jika para sobat ingin segera memiliki tubuh yang langsing tapi sehat, berikut ini jangan sampai lewat. Konsumsi nutrisi memang sangat penting untuk tubuh kita maka dari itu kita harus tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh kita walau sedang diet.

  • 3. Minum air minimal 2 liter sehari

Minum air mineral 2 liter sehari, waduh sebenernya ga bagus juga minum air banyak-banyak karena juga akan membebani ginjal kita. Jadi minumlah air minimal 2 liter perhari itu batas minimal kalau maksimalnya sesuikan saja dengan kondisi tubuh, cuaca dan tingkat aktifitas sobat.

 

Menu Makanan Diet

menu makanan diet

Hai ho sobat ini nih yang kalian tunggu, berikut mimin bagikan program makan harian yang sehat atau menu makanan diet harian yang wajib di ikuti. Kenapamin harus di ikuti? ya jelas biar dapat hasil yang maksimal dong.

Menu sehat pagi hari

Weits pagi hari para sobat diwajibkan untuk konsumsi buah-buahan dan sayuran terlebih dahulu untuk memenuhi vitamin dan nutrisinya. Krbonya pakai nasi merah atau gandum saja yah. Karena nasi merah dan gandum memiliki serat yang baik rendah gula dan karbo yang cukup untuk membuat tubuh para sobat tetap vit dan bugar. Kalau minumnya sih bebas mau pakai Teh, kopi, atau air mineral saja. Jangan pakai gula ya pakai madu saja, kalau g punya ya pakai gula rendah kalori.

Menu sehat siang hari

Untuk siang hari nih sob kalian harus konsumsi daging seperti daging sapi dan ayam, cara masaknya yang di kukus atau direbus, tambahkan tomat biar mantab. Menu tersebut jangan sampai di goreng yah, karena kalau di goreng malah menambah lemak jenuh dalam makanan tersebut jelas ga sehat dong. Untuk minumannya bisa menggunakan jus buah segar dan yogurt yang dingin, mak nyess.

Menu malam hari

Untuk malamnya juga harus dengan daging sapi, ayam atau ikan. Sayur dan buahnya jangan lupa juga untuk pelangkap makanan yang sehat. Untuk pengolahannya jangan digoreng juga agar tetap mendapatkan hasil yang sehat dan maksimal. sekian dulu beberapa rangkuman tips yang mimin bagikan, untuk lengkapnya bisa klik link tiap sub judul tersebut didalamnya dibahas dengan lengkap dan joss. terimakasih sampai jumpa pada article selanjutnya yah, salam sehat selalu dan ideal selalu.

Olahraga Simpel Yang Bisa Dikerjakan Setiap Pagi Dan Sore

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Olahraga diet alami tidak hanya berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, akan tetapi juga bermanfaat untuk memperbaiki kualitas insulin, mencegah insomnia, membakar lemak serta lainnya. Pada dasarnya ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh semua orang, mulai dari olahraga berat hingga olahraga ringan atau simpel.

Kegiatan olahraga memang bisa dilakukan tanpa perlu mengeluarkan biaya atau bisa dikatakan gratis. Meskipun begitu, masih banyak juga orang yang tidak melakukan kegiatan olahraga secara rutin karena alasan kesibukan yang dikerjakannya. Bagi para ladies yang ingin tetap bisa melakukan kegiatan olahraga di sela-sela kesibukan aktivitas yang dilakukannya, maka tidak perlu khawatir. Karena saat ini sudah ada solusi tepatnya yaitu dengan melakukan olahraga ringan atau simpel di pagi maupun di sore harinya. Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa kegiatan olahraga simpel yang bisa dikerjakan setiap pagi serta sore tanpa mengabaikan aktivitas kesehariannya.

pola makan sehat

Squat (Jongkok-Berdiri)

Hai Ladies, apakah kamu ingin memiliki paha yang langsing dan bokong yang seksi? Jika ia, maka olahraga squat bisa dijadikan sebagai pilihan tepat. Squat merupakan salah satu jenis olahraga simpel yang bisa dilakukan di rumah oleh para wanita. Jenis olahraga ini cukuplah populer bagi para ladies yang sudah biaya menerapkan gaya hidup sehat. Pasalnya dengan melakukan olahraga ini dapat membuat tubuh menjadi lebih proporsional. Saat melakukan squat haruslah berhati-hati agar bisa memperoleh hasil yang optimal, untuk itu ada baiknya ladies menggunakan teknik yang tepat, yakni squat 4×8 set.

Jalan Cepat

Jalan cepat merupakan aktivitas olahraga simpel yang memiliki banyak sekali manfaatnya, salah satunya dapat membuat berat badan turun. Olahraga jalan cepat tidak hanya bisa dilakukan di luar pekarangan rumah, namun juga bisa dilakukan dengan cara mengelilingi pekarangan rumah ataupun ruangan rumah. Jika Ladies melakukan kegiatan olahraga ini secara rutin, maka kandungan kalori yang ada di dalam tubuh bisa terbakar secara optimal.  Oleh karena itu, jangan heran jika banyak wanita yang melakukan olahraga ini secara rutin untuk bisa menerapkan pola hidup sehat.

Sit Up Atau Crunch

Bagi para Ladies yang ingin tahu cara melangsingkan tubuh dan mengecilkan perut buncit. Maka salah satu cara yang bisa dilakukan ialah dengan melakukan sit up. Selain itu, Ladies juga bisa melakukan crunch atau sit up yang hanya menaiki setengah badan saja. Sit up atau crunch ini sebaiknya dilakukan 4×8 set setiap pagi dan sore harinya. Dengan begitu, para Ladies bisa memperoleh badan yang proposional atau kurus dalam waktu yang lebih cepat.

Side lift

Jika ingin membasmi atau membuang lemak di area samping perut maka rajin-rajinlah melakukan olahraga side lift. Olahraga side lift memang menjadi pilihan tepat bagi para Ladies yang ingin diet dan juga menginginkan lemak samping perutnya menghilang.

Push up

Push up merupakan salah satu jenis olahraga simpel yang tidak hanya berguna untuk melatih kekuatan otot tangga. Akan tetapi juga berguna untuk melatih otot paha serta otot perut. Dengan melakukan kegiatan push up secara rutin dan teratur maka Ladies bosa memperoleh bentuk tubuh yang ideal dan tentunya proporsional. Perlu diketahui, push up juga bisa dijadikan sebagai cara hidup sehat alami yang bisa diterapkan dengan baik.

Pada dasarnya, selain melakukan olahraga simpel para Ladies juga harus mendampinginya dengan berbagai makanan dan minuman sehat. Salah satu jenis makanan atau minuman yang bisa dikonsumsi sebagai menu diet andalan ialah hasil olahan buah plum. Buah ini mengandung antioksidan polifenol tinggi yang berguna untuk mengurangi inflamasi, kesehatan tulang, mencegah kerusakan sel serta dapat membakar lemak menjadi energi secara sempurna.

penurun berat badan

Dengan mengkonsumsi minuman ataupun makanan dari hasil olahan plum maka lemak tidak akan menumpuk di dalam tubuh. Selain itu, plum juga bisa dijadikan sebagai herbalife diet untuk memperoleh bentuk tubuh yang ideal dan sehat. Demikianlah, semoga ulasan yang ada diatas dapat berguna dan menjadi bacaan tambahan bagi para Ladies yang sedang mencari informasi mengenai cara diet alami serta kiat hidup sehat dengan olahraga simpel.

Udah Diet Alami Mati – Matian Tapi Gak Kunjung Kurus, Kenapa ya?

Banyak orang yang menjalankan diet alami hingga diet ketat guna menurunkan berat badan. Pasalnya, badan yang kurus atau langsing memang menjadi dambaan setiap orang. Namun, walaupun sudah menjalankan diet secara mati – matian berat badan juga tidak kunjung berkurang. Yuk, kenali beberapa penyebab kesalahan dalam diet kamu.

Ingat berat badan tidak langsung berkurang

Saat sudah menjalani diet selama beberapa hari, kemudian kamu menimbang dan justru naik. Maka jangan langsung berasumsi bahwa diet yang kamu lakukan gagal. Ingat, berat badan tidak akan langsung turun semudah itu.

Biasanya, berat badan akan turun setelah menjalani diet. Ada beberapa orang gang melakukan diet karbo bisa terlihat di minggu pertama. Namun sebenarnya hal tersebut hanya karena penurunan berat air.

Sebenarnya untuk mengukur apakah diet kamu berhasil tidaknya bukan hanya menggunakan timbangan saja. Masih banyak alat pengukur lainnya. Contohnya saja, pita untuk mengukur lingkar pinggang kamu.

diet alami
overweight woman with hand holding fat belly

Pasalnya, timbangan tidak hanya mengukur berat badan kamu saja. Bisa saja, saat menjalani diet massa otot kamu bertambah sehingga ditimbang tidak ada perubahan.

Melewatkan sarapan

Kesalahan yang sering terjadi saat diet dilakukan adalah melewatkan sarapan. Diet tidak berarti tidak boleh makan. Malahan melewatkan sarapan akan membuat sistem metabolisme tubuh melambat. Hal ini juga yang akan mempengaruhi hormon tertentu sehingga berat badan tak kunjung turun.

Sarapan menjadi hal penting dalam diet. Tidak hanya membantumu berkonsentrasi tapi juga mengontrol nafsu makan agar tidak makan berlebihan di siang hari nantinya. Kamu bisa memilih sarapan yang sehat, seperti gandum, sereal, kacang – kacangan atau buah – buahan. Makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk pembakaran kalori kamu.

Stress

Banyak yang bilang stress bisa menurunkan berat badan. Padahal, hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Sadar tidak bahwa stress bisa mengganggu program diet kamu. Saat kamu mulai ingin menjalani program diet, pastikan bahwa seluruh kondisi tubuh kamu dalam keadaan yang baik. Selain itu, hormon kamu juga stabil.

Stress sendiri akan meningkatkan produk hormon kortison. Hormon itulah yang bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat kamu mudah lapar. Apabila hal ini terjadi maka diet yang kamu lakukan akan gagal. Bukannya turun, malah sebaliknya. Maka saat melakukan diet tetap rileks dan tenang.

Kurang tidur

Tidur menjadi kegiatan penting guna menjaga kesehatan. Kekurangan tidur berhubung erat dengan tingkat obesitas. Pasalnya, orang yang kurang tidur akan merasa lelah sehingga malas untuk berolahraga. Bahkan, kurang tidur bisa membuat kamu mudah lapar.

Memiliki gangguan tidur mungkin akan menggagalkan diet kamu. Untuk mengatasi gangguan tidur berkonsultasi dengan dokter adalah cara terbaik.

Olahraga yang salah

Diet dan olahraga adalah dua hal yang tidak bisa dilepaskan. Tapi olahraga secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Pasalnya, olahraga berlebihan akan membuat tubuh mudah mengalami stress.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, stress bisa menggagalkan diet kamu. Salah satu cara olahraga yang baik adalah berolahraga secara rutin, yakni 2-3 kali setiap minggu. Olahraga cardio menjadi salah satu yang terbaik untuk kamu yang sedang dalam program diet.

Kesalahan mengonsumsi suplemen

Banyak orang yang menjalani diet dibantu dengan suplemen tambahan, seperti kapsul, teh diet hingga herbal. Namun ingat kamu juga perlu memilah pemilihan suplemen. Pasalnya, suplemen yang salah saat dikonsumsi akan mengganggu proses diet.

Bahkan beberapa diantaranya memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan. Alangkah baiknya, memilih yang aman dan sudah terdaftar di BPOM. Selain itu, pilih yang memang tidak menimbulkan efek samping. Pasalnya, apa guna kalau tubuh kurus tapi ada efek samping yang didapatkan. Diet bukan hanya soal penampilan, tapi juga kesehatan.

Terlalu fokus dengan kalori

Banyak orang yang diet ingin kurus dengan cepat. Sehingga mereka hanya fokus dengan kalori. Artinya, mereka akan mengurangi asupan nutrisi mikro lainnya. Padahal, asupan mikro sangat berguna agar tubuh bisa tetap fit selama menjalani diet. Makanan terbaik untuk diet adalah buah plum.

Contohnya makanan berkalori yang banyak dihindari adalah susu, telur dan keju. Padahal tidak masalah kamu mengonsumsi semua jenis makanan selama makanan yang kamu konsumsi rendah lemak. Selain itu juga tidak terlalu sering mengonsumsinya. Apabila kamu masih ragu, berkonsultasi dengan dokter menjadi jalan yang terbaik.