Cara Mengatasi Perut Buncit Dan Menurunkan Berat Badan

Siapa sih yang suka dengan perut buncit? Perut buncit memang menjadi salah satu permasalahan yang sering dialami oleh semua orang, terutama kaum wanita. Bahkan tak jarang para miss-miss cantik tersebut rela melakukan berbagai hal untuk mendapatkan perut yang ideal. Pada dasarnya perut memang mudah sekali melar, pasalnya perut menjadi salah satu bagian tubuh yang mempunyai elastisitas tinggi dan mudah berlemak.

Perut buncit tidak hanya selalu dialami oleh orang-orang yang obesitas atau kelebihan berat badan saja. Namun orang-orang yang memiliki berat badan langsing ataupun kurus juga bisa mengalami yang namanya perut buncit. Memiliki perut buncit tentu membuat penampilan menjadi kurang menarik, bahkan bisa-bisa para gadis yang masih muda disangka orang hamil karena perutnya yang buncit. Umumnya untuk menjaga bentuk tubuh yang ideal memang bukan perkara yang mudah. Pasalnya menjaga pola hidup sehat dan teratur juga membutuhkan dedikasi yang cukup tinggi. Meskipun begitu, kini untuk mengecilkan perut yang buncit bisa dilakukan dengan mudah, asalkan miss cantik mau mengikuti cara mengatasi perut buncit dan cara melangsingkan tubuh seperti berikut ini:

cara mengatasi perut buncit
overweight woman with hand holding fat belly

Makan Dengan Porsi Lebih Kecil

Pada dasarnya cara termudah untuk mengecilkan perut buncit dalam jangan waktu yang cepat ialah dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil. Jika biasanya miss cantik mengonsumsi makanan berat tiga kali sehari, maka mulailah secara perlahan-lahan untuk mengubah kebiasaan tersebut, yakni dengan mengkonsumsi maka dalam porsi yang kecil dengan jarak 2 sampai 3 jam. Makan dengan porsi kecil memiliki cukup banyak manfaat, seperti dapat membuat sistem metabolisme membakar lebih banyak lemak hingga mencegah lingkar perut menjadi semakin melebar. Meskipun miss cantik ini mengurangi porsi makan, namun untuk memperoleh bentuk tubuh yang ideal juga harus disertakan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan tentunya baik untuk tubuh.

Olahraga

Untuk memperoleh tubuh yang ideal memang tidak hanya dengan mengatur pola makan saja, namun juga harus dibarengi dengan gaya hidup yang sehat. Gaya hidup sehat dapat diawali dengan rutin melakukan aktivitas berolahraga. Terdapat banyak sekali aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit, seperti berenang, latihan aerobik, jalan cepat, push up, planking hingga dengan menggunakan abs roller.

Mengkonsumsi Buah Plum

Buah plum merupakan salah satu jenis buah yang sangat cocok dijadikan sebagai menu diet. Pasalnya buah plum ini mampu melancarkan metabolisme dalam tubuh sehingga membuat proses pembakaran lemak dan kalori menjadi lebih sempurna. Selain itu, kandungan serat di dalam plum juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga tidak mengherankan jika buah plum ini sangat mendukung program diet alami yang miss cantik lakukan. Untuk menjadikan buah plum sebagai menu diet, maka buah ini bisa diolah menjadi makanan ataupun minuman yang sangat lezat, seperti jus buah plum diet,  mengkonsumsi buah plum langsung hingga mengolahnya menjadi pasta buah plum.

Kurangi Minuman Bersoda

Untuk mengecilkan perut maka sebaiknya miss berhenti mengkonsumsi minuman bersoda. Pasalnya minuman bersoda tidak bisa mengecilkan perut dengan herbalife diet. Hal ini dikarenakan pemanis buatan yang ada di dalam minuman bersoda akan membuat perut menjadi lebih buncit. Selain itu, mengkonsumsi minuman bersoda juga dapat meningkatkan rasa lapar. Oleh karena itu, sebaiknya miss cantik mulai membiasakan untuk menggantikan minuman soda dengan minum teh hijau ataupun kopi. Teh hijau berguna untuk melancarkan pencernaan, sementara kafein yang ada di dalam kopi berguna untuk membakar kalori. Maka dari itu, jangan heran jika teh hijau dan kopi sangat disarankan dikonsumsi jika ingin berat badan turun serta mengecilkan perut buncit.

Membatasi Makanan Dengan Kadar Gula Tinggi

Membatasi makanan dengan kadar gula yang tinggi memang menjadi salah satu cara hidup sehat alami. Pada dasarnya gula di dalam makanan ada dua macam, yakni fruktosa dan glukosa. Fruktosa hanya bisa membantu metabolisme di dalam hati dengan takaran tertentu. Nah, jika miss cantik mengkonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi,  maka hati tidak akan sanggup untuk melakukan metabolisme seluruh fruktosa. Sehingga membuatnya hanya akan menjadi lemak yang menumpuk di dalam perut. Untuk itu, jika ingin hidup sehat maka sebaiknya miss-miss cantik ini menerapkan tips hidup sehat seperti yang ada diatas.

Apakah Sit Up Mampu Mengatasi Perut Buncit ?

Salah satu masalah yang paling umum dialami hampir setiap orang adalah perut buncit. Perut buncit ini sendiri adalah sebuah kondisi dimana terdapat timbunan lemak di dalam perut. Terutama di dalam lapisan perut bagian dalam. Kondisi seperti ini, tentunya tidak akan memberikan dampak positif pada tubuh, hanya memberikan kesan kurang baik terhadap postur tubuh Anda. Selan itu itu, perut buncit ini hanya membuat berat badan jadi naik.

Mengatasi Perut buncit ini juga dapat terjadi karena masalah gastrointestinal, seperti sembelit, radang usus, iritasi usus, atau kondisi lainnya. Salah satu cara untuk mengatasi masalah seperti ini, adalah dengan melakukan olahraga secara rutin dan melakukan diet alami.

Mengatasi Perut Buncit

Mengatasi perut buncit dengan sit up

Banyak orang menganggap bahwa olahraga tepat untuk mengatasi perut buncit adalah olahraga sit up, tapi apakah hal tersebut benar adanya. Olahraga sit up memang dapat membuat berat badan turun, dengan cara membakar lemak dalam perut. Akan tetapi olahraga ini tidak dapat mengatasi perut buncit. Otot perut sendiri adalah sekelompok otot kecil. Ketika tubuh mengalami kelebihan lemak, terutama di bagian perut, maka lapisan lemak yang tebal ini, yang akan menutupi otot perut. Hasilnya perut akan terlihat buncit.

Selain itu, Anda juga harus berhati-hati ketika melakukan jenis olahraga yang satu ini. Karena jika olahraga ini tidak dilakukan secara hati-hati, maka akan memperbesar cidera pada bagan tubuh lainnya, seperti punggung, dan juga pinggang. Karena berat badan akan sangat bertumpu pada kedua bagian tersebut.

Sebenarnya ada beberapa jenis olahraga lain yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perut buncit, seperti, olahraga angkat beban, senam aerobic, sepeda, beberapa gerakan yoga, dan jenis olahraga lainnya.

Mengatasi perut buncit dengan gaya hidup sehat

Seperti yang selintas dijelaskan di atas, untuk mengatasi perut buncit, selain melakukan olahraga, ada baiknya jika Anda pun melakukan gaya hidup sehat.

  1. Mengkonsumsi makanan sehat

Mengatasi Perut Buncit

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengkosumsi makanan sehat secara rutin. Makanan yang sebaiknya Anda konsumsi, untuk mengatasi perut buncit adalah, makanan yang mengandung protein, serat, dan juga vitamin. Makanan seperti ini, dapat Anda peroleh dari aneka buah dan sayur, serta aneka ikan, dan daging berwarna putih. Mengkonsumsi daging berwarna merah, memang tidak masalah, namun pastikan tidak mengandung lemak.

Selain itu Anda juga sebaiknya berhati-hati ketika mengkonsumsi karbohidrat. Ada baiknya jika Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, sebaiknya perbanyak konsumsi protein dan juga serat. Kandungan pada protein ini mudah diproses dan diserap oleh tubuh untuk kemudian menjadi energy. Sedangkan serat, mampu membantu tubuh untuk tidak lapar dalam jangka waktu yang lama.

  1. Mengkonsumsi miuman diet

Cara kedua untuk mengatasi perut buncit adalah dengan mengkonsumsi minuman diet. Di pasaran sendiri saat ini ada cukup banyak minuman diet. Anda sebagai kosumen perlu berhati-hati dan selektif dalam memilih minuman diet yang tepat. Minuman yang sebaiknya dipilih adalah minuman yang kaya protein serta nutrisi penting lain untuk tubuh.

Seperti umumnya, minuman diet, kali ini Anda akan mengkosumsinya bersama makanan pendamping lain yang memiliki nilai gizi tinggi. Makan 3 kali dalam sehari, tentu tidak masalah, seperti yang selintas dijelaskan di atas, sebaiknya pilih makanan yang mengandung nilai gizi yang tinggi, kaya protein, rendah kalori dan juga lemak.

Perhatikan juga aturan pakai yang disarakan oleh produk tersebut. Pastikan Anda tidak mengkonsumsinya secara tepat dan tidak berlebihan.

  1. Hindari jenis makanan tertentu

Satu hal lain yang sebaiknya Anda lakukan, untuk mengatasi perut buncit. Yaitu, menghindari jenis makanan tertentu. Makanan yang dimaksud adalah makanan berlemak, dan tinggi kalori. Yang dimasud dengan makanan berlemak adalah, aneka menu makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti gorengan, makanan yang mengandung santan, bakso, mie, dll. Selain itu, Anda juga sebaiknya menghindari aneka minuman soda dan juga mengandung alkohol.

Mengatasi Perut Buncit

Sedangkan makanan yang mengandung kalori adalah makanan yang mengandung kadar gula tinggi, seperti cake, aneka camilan manis, dll.