|

Apa Manfaat Minuman Diet Untuk Tubuh?

Bagi sebagian besar wanita memiliki tubuh yang langsing dan ideal adalah dambaan. Karena tidak semua orang mampu menjaga bentuk tubuhnya agar tetap ideal dan langsing. Kebanyakan makanan lezat yang ada mengandung lemak dan kolesterol sehingga sangat mudah sekali untuk menaikkan berat badan jika Anda adalah seseorang yang suka dengan makanan yang berlemak. Mungkin solusinya selain dengan olahraga Anda juga bisa mengonsumsi minuman diet. Manfaat minuman diet bisa membantu Anda untuk bisa melakukan diet dengan lebih mudah, karena memang tidak semua orang mampu menurunkan berat badan dengan mudah. Nah dengan bantuan dari minuman diet ini maka Anda bisa menurunkan berat badan dengan lebih mudah. Apa saja manfaat dari minuman diet tersebut?

penurun berat badan

Terbukti Menurunkan Berat Badan

Dengan minuman diet itu Anda bisa melakukan diet sehat sebab minuman diet biasanya mengandung bahan yang alami yang menyehatkan tubuh sehingga dengan demikian tentunya Anda bisa melaksanakan diet tanpa menyakiti tubuh Anda sendiri. Karena ada juga yang terlalu memaksakan diri melakukan diet mayo atau diet air putih dengan terlalu memaksakan diri, padahal sebenarnya tubuhnya tidak sanggup. Anda tentu boleh melakukan diet namun jangan lupa dengan kesehatan Anda sendiri. Karena pada dasarnya diet adalah menjaga pola makan yang sehat jadi mengorbankan tubuh Anda tentu bukan salah satu tujuan dari diet.

Merawat Kesehatan Tubuh Dan Kulit

penurun berat badan

Jika Anda melaksanakan diet alami maka Anda bisa sekaligus merawat kesehatan tubuh dan kulit Anda. Ada banyak sekali macam diet yang bisa Anda lakukan, seperti misalnya juga terdapat diet yang dilakukan berdasarkan golongan darah masing-masing pelakunya, contohnya diet golongan darah o. Dengan melaksanakan diet yang demikian Anda pastinya akan berhasil menggunakan minuman diet itu sebagai pelangsing. Banyak sekali orang yang mencari pelangsing tubuh atau pelangsing badan tapi tidak benar-benar berhasil membuat tubuhnya menjadi ideal sesuai harapannya, maka dari itu Anda bisa memanfaatkan minuman diet tersebut.

Sekaligus Mencerahkan Dan Mengencangkan Kulit

penurun berat badan

Alangkah senangnya jika selain mendapatkan manfaat melangsingkan tubuh, Anda juga bisa mendapatkan manfaat untuk kecantikan Anda, terutama kecantikan wajah. Untungnya ada satu minuman diet yaitu Armoura yang memang memiliki manfaat untuk mencerahkan dan mengencangkan kulit, selain manfaat utamanya sebagai pelangsing. Armoura ini merupakan minuman diet yang terbuat dari bahan alami, sehingga dengan demikian cara melangsingkan badan dengan Armoura termasuk merupakan cara melangsingkan badan dengan cara yang alami. Jika Anda merasa tertarik untuk melangsingkan badan dengan Armoura maka Anda bisa memesannya melalui Armoura.id dan dapatkan minuman diet Armoura yang akan bisa melangsingkan tubuh dan membuat kulit Anda menjadi lebih cantik serta awet muda. Jangan lupa jaga pola makan Anda agar tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan.

Mengenal apa itu detox dan Tanda-Tanda Tubuh memerlukan Menu Diet Detox !

Tahukah Anda setiap hari, tubuh selalu terpapar oleh berbagai macam racun, baik yang ada di dalam tubuh, atau di luar tubuh. Racun-racun tersebut, dapat diperoleh dari berbagai macam faktor, mulai dari makanan, udara dan yang lainnya. Untuk mengatasi hal seperti ini, tentunya tubuh memerlukan detoksfikasi.

Apa itu detox

Sebenarnya apa itu detoksifikasi atau Menu Diet detox itu sendiri, ini adalah cara yang dilakukan oleh tubuh, untuk membersihkan racun dari dalam tubuh. Proses ini diperlukan untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Kali ini, tubuh memerlukan istirahat dari aktifitas yang dilakukannya. Sebenarnya tubuh sudah mempunyai sistem mekanisme sendiri, guna membuang racun, seperti melalui keringat, air seni, dan beberapa hal lainnya. Salah satu cara untuk membantu tubuh, agar mudah dan cepat mengeluarkan berbagai macam racun dari dalam tubuh, adalah dengan melakukan diet sehat.

Proses detoksifikasi sendiri dapat Anda lakukan dengan mengubah gaya hidup, dalam hal ini mengubah makanan yang biasanya Anda konsumsi setiap hari. Anda yang terbiasa mengkonsumsi makanan cepat saji, makanan tinggi lemak, atau bahkan makanan tinggi kalori, maka kali ini Anda harus mengubahnya. Pada kali pertama, hal ini dianggap cukup sulit, karena mengubah kebiasan yang ada, namun jika sudah terbiasa, maka hal ini tidak akan demikian.

Tanda-tanda tubuh memerlukan detox

penurun berat badan

Lalu bagaimana caranya, Anda mengetahui bahwa tubuh benar-benar memerlukan detoksifikasi, tidak sulit, Berikut ini adalah beberapa tanda-tandanya :

  1. Berat badan naik

Jika Anda merasa tidak terlalu banyak makan, namun berat badan cepat naik. Maka bisa jadi, itu adalah salah satu informasi yang diberikan tubuh, bahwa tubuh memerlukan detox. Dalam tubuh, ada banyak sekali jenis racun yang bersifat lipofilik. Racun yang satu ini, mengandung pestisida, dioksida yang membuat tubuh memproduksi lebih banyak sel lemak, guna menyimpan racun-racun tersebut. Hal ini yang membuat berat badan turun jadi sulit.

  1. Tubuh merasa cepat lelah

Merasa tidur cukup, namun tubuh masih tetap merasa lelah, maka ini menjadi ciri kedua, tubuh membutuhkan detox. Ketika tubuh, mempunyai banyak sekali racun, maka kelenjar adrenal jadi stress. Mengkonsumsi minuman berkafein hanya akan mengganggu fungsi adrenal yang seharusnya mengeluarkan racun jadi tetap terjaga.

  1. Insomia

Ketika seseorang merasa stress, maka tubuh akan terasa sakit, kondisi ini terjadi karena kadar kortisol dalam tubuh tidak seimbang. Ini adalah hormon yang dikeluarkan oleh tubuh, terutama di malam hari, guna mengatasi stress. Pada orang sehat, kadar kortisol ini akan meningkat pada pagi hari, dan menurun seiring berbagai aktifitas yang dilakukan. Namun jika kondisi kortisol tidak seimbang, maka hormon ini, akan tetap tinggi, walaupun malam tiba. Ini yang membuat seseorang merasa insomia.

  1. Sakit kepala tanpa sebab

Tubuh yang memiliki kadar racun tinggi, biasanya akan sering sakit kepala. Kondisi ini terjadi pada seseorang yang sering mengkonsumsi MSG, pewarna, pengawet, aspartame, dll.

  1. Mood Swing

Perubahan suasana hati yang terlau cepat, juga jadi pertanda bahwa tubuh mempunyai terlalu banyak racun. Hal ini tejadi karena kadar hormon di dalam tubuh tidak seimbang. Racun dari jenis xenoestrogens atau estrogen asing, dapat menyebabkan ketidak seimbangan hormon. Kandungan seperti ini bisa diperoleh dari beberapa jenis bahan, seperti PCBm, PBA, atau juga phthalate. Untuk mengatasi masalah ini, Anda sebaiknya melakukan diet plastik.

Cara melakukan detox secara tepat 

Lalu bagaimana caranya melakukan proses detox secara tepat? Sebenarnya tidak terlalu sulit, yang perlu Anda lakukan adalah berolahraga secara teratur, dan tidak lupa mengkonsumsi makanan sehat. Melakukan proses diet juga tidak menjadi masalah.

Namun yang harus Anda perhatikan disini adalah memperhatikan menu diet yang akan dikonsumsi. Misalnya pada pagi hari, kali ini ada baiknya jika Anda mengkonsumsi makanan berprotein tinggi. Jenis makanan seperti ini mampu dicerna dan diolah tubuh secara cepat, dan menjadikannya energy bagi tubuh. Sebaiknya hindari makanan dengan karbohidrat tinggi, karena hanya akan membuat tubuh jadi lemas, karena harus memproses makanan dalam jangka waktu yang panjang.

Pada siang hari, Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti biasa, sedangkan pada malam hari, Anda dapat mengkonsumsi makanan tinggi serat. Jika merasa lapar, mengkonsumsi makanan tinggi serat dari aneka buah-buahan dapat Anda lakukan.

Apakah Sit Up Mampu Mengatasi Perut Buncit ?

Salah satu masalah yang paling umum dialami hampir setiap orang adalah perut buncit. Perut buncit ini sendiri adalah sebuah kondisi dimana terdapat timbunan lemak di dalam perut. Terutama di dalam lapisan perut bagian dalam. Kondisi seperti ini, tentunya tidak akan memberikan dampak positif pada tubuh, hanya memberikan kesan kurang baik terhadap postur tubuh Anda. Selan itu itu, perut buncit ini hanya membuat berat badan jadi naik.

Mengatasi Perut buncit ini juga dapat terjadi karena masalah gastrointestinal, seperti sembelit, radang usus, iritasi usus, atau kondisi lainnya. Salah satu cara untuk mengatasi masalah seperti ini, adalah dengan melakukan olahraga secara rutin dan melakukan diet alami.

Mengatasi Perut Buncit

Mengatasi perut buncit dengan sit up

Banyak orang menganggap bahwa olahraga tepat untuk mengatasi perut buncit adalah olahraga sit up, tapi apakah hal tersebut benar adanya. Olahraga sit up memang dapat membuat berat badan turun, dengan cara membakar lemak dalam perut. Akan tetapi olahraga ini tidak dapat mengatasi perut buncit. Otot perut sendiri adalah sekelompok otot kecil. Ketika tubuh mengalami kelebihan lemak, terutama di bagian perut, maka lapisan lemak yang tebal ini, yang akan menutupi otot perut. Hasilnya perut akan terlihat buncit.

Selain itu, Anda juga harus berhati-hati ketika melakukan jenis olahraga yang satu ini. Karena jika olahraga ini tidak dilakukan secara hati-hati, maka akan memperbesar cidera pada bagan tubuh lainnya, seperti punggung, dan juga pinggang. Karena berat badan akan sangat bertumpu pada kedua bagian tersebut.

Sebenarnya ada beberapa jenis olahraga lain yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perut buncit, seperti, olahraga angkat beban, senam aerobic, sepeda, beberapa gerakan yoga, dan jenis olahraga lainnya.

Mengatasi perut buncit dengan gaya hidup sehat

Seperti yang selintas dijelaskan di atas, untuk mengatasi perut buncit, selain melakukan olahraga, ada baiknya jika Anda pun melakukan gaya hidup sehat.

  1. Mengkonsumsi makanan sehat

Mengatasi Perut Buncit

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengkosumsi makanan sehat secara rutin. Makanan yang sebaiknya Anda konsumsi, untuk mengatasi perut buncit adalah, makanan yang mengandung protein, serat, dan juga vitamin. Makanan seperti ini, dapat Anda peroleh dari aneka buah dan sayur, serta aneka ikan, dan daging berwarna putih. Mengkonsumsi daging berwarna merah, memang tidak masalah, namun pastikan tidak mengandung lemak.

Selain itu Anda juga sebaiknya berhati-hati ketika mengkonsumsi karbohidrat. Ada baiknya jika Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, sebaiknya perbanyak konsumsi protein dan juga serat. Kandungan pada protein ini mudah diproses dan diserap oleh tubuh untuk kemudian menjadi energy. Sedangkan serat, mampu membantu tubuh untuk tidak lapar dalam jangka waktu yang lama.

  1. Mengkonsumsi miuman diet

Cara kedua untuk mengatasi perut buncit adalah dengan mengkonsumsi minuman diet. Di pasaran sendiri saat ini ada cukup banyak minuman diet. Anda sebagai kosumen perlu berhati-hati dan selektif dalam memilih minuman diet yang tepat. Minuman yang sebaiknya dipilih adalah minuman yang kaya protein serta nutrisi penting lain untuk tubuh.

Seperti umumnya, minuman diet, kali ini Anda akan mengkosumsinya bersama makanan pendamping lain yang memiliki nilai gizi tinggi. Makan 3 kali dalam sehari, tentu tidak masalah, seperti yang selintas dijelaskan di atas, sebaiknya pilih makanan yang mengandung nilai gizi yang tinggi, kaya protein, rendah kalori dan juga lemak.

Perhatikan juga aturan pakai yang disarakan oleh produk tersebut. Pastikan Anda tidak mengkonsumsinya secara tepat dan tidak berlebihan.

  1. Hindari jenis makanan tertentu

Satu hal lain yang sebaiknya Anda lakukan, untuk mengatasi perut buncit. Yaitu, menghindari jenis makanan tertentu. Makanan yang dimaksud adalah makanan berlemak, dan tinggi kalori. Yang dimasud dengan makanan berlemak adalah, aneka menu makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti gorengan, makanan yang mengandung santan, bakso, mie, dll. Selain itu, Anda juga sebaiknya menghindari aneka minuman soda dan juga mengandung alkohol.

Mengatasi Perut Buncit

Sedangkan makanan yang mengandung kalori adalah makanan yang mengandung kadar gula tinggi, seperti cake, aneka camilan manis, dll.

7 Cara Melangsingkan Tubuh Lemak Jadi Otot Dengan Latihan Yoga

Bingung mencari cara melangsingkan tubuh secara efektif, dan alami. Tidak perlu bingung, ulasan berikut ini akan membahas tentang beberapa cara membakar lemak di tubuh secara efektif, dengan beberapa gerakan yoga, ditambah dengan 1 tips cara hidup sehat alami dengan mengkonsumsi berbagai nutrisi penting.

cara menurunkan berat badan

  1. Bow Pose

Melakukan posisi ini, pastinya akan membantu Anda untuk menghilangkan lemak dan beberapa lipatan di tubuh, menjadi otot yang menawan. Bagian yang dimasud adalah perut, pinggang, dada dan juga paha. Cara melakukannya adalah dengan berbaring di atas matras. Lalu angkat tangan ke belakang dan pegang jari jemari Anda. Angkat dada, usahakan bagian paha tetap menempel di matras. Tarik nafas dalam-dalam dan usahakan tubuh tetap santai.

  1. Paschimottanasana

Posisi yang satu ini, akan membantu Anda dalam membakar lemak di bagian perut, membuatnya jadi otot perut yang menarik, serta mengatasi nyeri pada bagian punggung. Cara melakukannya juga cukup mudah, gerakannya mirip dengan gerakan mencium lutut, namun kali ini, Anda akan menggunakan alat bantu berupa balok kayu, untuk menyangga telapak kaki.

Lakukan posisi mencium lutut, kemudian letakkan alat bantu tersebut tepat pada ujung kaki. Hal ini dilakukan agar Anda tetap dalam kondisi lurus, pastikan Anda dapat memegang dan terus memegang alat bantu tersebut.

  1. Bhujasana

Satu lagi, gerakan yoga yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi timbunan lemak di bagian perut, sekaligus membuat otot perut jadi rata, serta mengatasi rasa sakit di bagian punggung.

Gerakan Bhujasana ini juga kerap dikenal dengan sebutan gaya kobra. Cara melakukannya juga cukup mudah, pertama-tama, berbaring telungkup di atas matras. Berikutnya angkat tubuh bagian atas dari kepala hingga bagian pinggang, dengan bertumpu di bagian kedua tangan. Posisi kaki, biarkan terbaring di atas matras, dan jangan diangkat.

  1. Butterfly

Gerakan berikut ini terbilang sangat mudah, namun demikian, cukup efektif untuk mengurangi bobot tubuh di bagian perut dan juga paha. Anda yang ingin mempunyai kaki yang lebih ramping, dapat mencoba menggunakan posisi yang satu ini.

Seperti yang disebutkan di atas, caranya adalah dengan duduk di atas matras. Namun kali ini, Anda duduk bersila, pertemukan kedua telapak kaki di bagian depan, lalu pegang menggunakan telapak tangan. Lalu duduk dengan posisi tubuh tegak.

  1. Camel Pose

Ini posisi yang paling cocok Anda gunakan untuk mengatasi lemak di bagian perut, pinggang, dada dan juga lengan. Selain itu, latihan yang satu ini juga mampu membangun otot di bagian perut dan juga lengan dengan baik.

Adapun cara melakukan gerakan ini adalah dengan mengambil posisi berlutut. Lalu lengkungkan tubuh ke bekalang, bertumpulah pada salah satu tangan, dengan cara menempel di salah satu kaki. Sedangkan tangan lainnya, dapat Anda gerakan dengan bebas.

  1. Kundalini

Gerakan Kundalini ini, dapat Anda gunakan, untuk membantu membakar lemak di bagian paha dan juga perut. Selain itu, gerakan ini juga membantu mengencangkan otot perut dan juga paha. Anda yang ingin memperoleh kaki ramping, sebaiknya lakukan gerakan berikut.

Pose yang satu ini, lebih mengandalkan gerakan keseimbangan. Pertama-tama ambil posisi duduk dengan kaki lurus ke depan. Kemudian angkat kedua kaki secara perlahan ke arah atas. Sedangkan posisi tubuh ke arah belakang. Kali ini Anda akan benar-benar bertumpu pada bagian bokong. Agar seimbang, rentangkan tangan ke arah samping.

  1. Mengkonsumsi herbalife

Selain melakukan beberapa gerakan yoga yang baru saja disebutkan di atas. Ada 1 lagi cara lain yang dapat Anda lakukan untuk membuat tubuh jadi lebih langsing. Yaitu dengan cara mengkonsumsi secara rutin, minuman diet efektif, yang bernama herbalife. Berbeda dengan minuman diet lainnya. Dalam minuman herbalife diet ini, terdapat berbagai macam nutrisi penting yang tubuh butuhkan. Misalnya mengkonsumsi herbalife shake mix, yang mengandung protein yang terbuat dari kedelai dan juga gandum. Selain itu ada juga produk protein powder, yang membantu tubuh menunda rasa lapar, mampu meningatkan daya tahan tubuh, serta mampu membangun massa otot tubuh Anda dengan baik.

Udah Diet Alami Mati – Matian Tapi Gak Kunjung Kurus, Kenapa ya?

Banyak orang yang menjalankan diet alami hingga diet ketat guna menurunkan berat badan. Pasalnya, badan yang kurus atau langsing memang menjadi dambaan setiap orang. Namun, walaupun sudah menjalankan diet secara mati – matian berat badan juga tidak kunjung berkurang. Yuk, kenali beberapa penyebab kesalahan dalam diet kamu.

Ingat berat badan tidak langsung berkurang

Saat sudah menjalani diet selama beberapa hari, kemudian kamu menimbang dan justru naik. Maka jangan langsung berasumsi bahwa diet yang kamu lakukan gagal. Ingat, berat badan tidak akan langsung turun semudah itu.

Biasanya, berat badan akan turun setelah menjalani diet. Ada beberapa orang gang melakukan diet karbo bisa terlihat di minggu pertama. Namun sebenarnya hal tersebut hanya karena penurunan berat air.

Sebenarnya untuk mengukur apakah diet kamu berhasil tidaknya bukan hanya menggunakan timbangan saja. Masih banyak alat pengukur lainnya. Contohnya saja, pita untuk mengukur lingkar pinggang kamu.

diet alami
overweight woman with hand holding fat belly

Pasalnya, timbangan tidak hanya mengukur berat badan kamu saja. Bisa saja, saat menjalani diet massa otot kamu bertambah sehingga ditimbang tidak ada perubahan.

Melewatkan sarapan

Kesalahan yang sering terjadi saat diet dilakukan adalah melewatkan sarapan. Diet tidak berarti tidak boleh makan. Malahan melewatkan sarapan akan membuat sistem metabolisme tubuh melambat. Hal ini juga yang akan mempengaruhi hormon tertentu sehingga berat badan tak kunjung turun.

Sarapan menjadi hal penting dalam diet. Tidak hanya membantumu berkonsentrasi tapi juga mengontrol nafsu makan agar tidak makan berlebihan di siang hari nantinya. Kamu bisa memilih sarapan yang sehat, seperti gandum, sereal, kacang – kacangan atau buah – buahan. Makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk pembakaran kalori kamu.

Stress

Banyak yang bilang stress bisa menurunkan berat badan. Padahal, hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Sadar tidak bahwa stress bisa mengganggu program diet kamu. Saat kamu mulai ingin menjalani program diet, pastikan bahwa seluruh kondisi tubuh kamu dalam keadaan yang baik. Selain itu, hormon kamu juga stabil.

Stress sendiri akan meningkatkan produk hormon kortison. Hormon itulah yang bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat kamu mudah lapar. Apabila hal ini terjadi maka diet yang kamu lakukan akan gagal. Bukannya turun, malah sebaliknya. Maka saat melakukan diet tetap rileks dan tenang.

Kurang tidur

Tidur menjadi kegiatan penting guna menjaga kesehatan. Kekurangan tidur berhubung erat dengan tingkat obesitas. Pasalnya, orang yang kurang tidur akan merasa lelah sehingga malas untuk berolahraga. Bahkan, kurang tidur bisa membuat kamu mudah lapar.

Memiliki gangguan tidur mungkin akan menggagalkan diet kamu. Untuk mengatasi gangguan tidur berkonsultasi dengan dokter adalah cara terbaik.

Olahraga yang salah

Diet dan olahraga adalah dua hal yang tidak bisa dilepaskan. Tapi olahraga secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Pasalnya, olahraga berlebihan akan membuat tubuh mudah mengalami stress.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, stress bisa menggagalkan diet kamu. Salah satu cara olahraga yang baik adalah berolahraga secara rutin, yakni 2-3 kali setiap minggu. Olahraga cardio menjadi salah satu yang terbaik untuk kamu yang sedang dalam program diet.

Kesalahan mengonsumsi suplemen

Banyak orang yang menjalani diet dibantu dengan suplemen tambahan, seperti kapsul, teh diet hingga herbal. Namun ingat kamu juga perlu memilah pemilihan suplemen. Pasalnya, suplemen yang salah saat dikonsumsi akan mengganggu proses diet.

Bahkan beberapa diantaranya memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan. Alangkah baiknya, memilih yang aman dan sudah terdaftar di BPOM. Selain itu, pilih yang memang tidak menimbulkan efek samping. Pasalnya, apa guna kalau tubuh kurus tapi ada efek samping yang didapatkan. Diet bukan hanya soal penampilan, tapi juga kesehatan.

Terlalu fokus dengan kalori

Banyak orang yang diet ingin kurus dengan cepat. Sehingga mereka hanya fokus dengan kalori. Artinya, mereka akan mengurangi asupan nutrisi mikro lainnya. Padahal, asupan mikro sangat berguna agar tubuh bisa tetap fit selama menjalani diet. Makanan terbaik untuk diet adalah buah plum.

Contohnya makanan berkalori yang banyak dihindari adalah susu, telur dan keju. Padahal tidak masalah kamu mengonsumsi semua jenis makanan selama makanan yang kamu konsumsi rendah lemak. Selain itu juga tidak terlalu sering mengonsumsinya. Apabila kamu masih ragu, berkonsultasi dengan dokter menjadi jalan yang terbaik.

Sebelum Ke Dokter, Coba Cek Kesehatan Tubuh Dengan Hal Sederhana Ini

Dengan tingginya tingkat kebutuhan saat ini, banyak orang yang lebih sibuk bekerja daripada memikirkan kesehatan tubuh mereka. Hal ini yang membuat banyak orang tidak sempat untuk memeriksakan kesehatan mereka ke dokter.

Mungkin alasan lainnya mengapa orang jarang le dokter adalah mahalnya biaya kesehatan. Namun sebenarnya ada, loh cara untuk memeriksa kesehatan diri sendiri tanpa harus ke dokter. Berikut ini beberapa tes sederhana untuk mengetahui apakah kamu butuh penanganan medis lebih lanjut apa tidak.

Kesehatan Tubuh

Tes mata

Untuk tes mata kamu bisa melihat bingkai jendela. Caranya tutup mata kamu, kemudian buka mata kananmu dan lihat jendela selama 30 detik. Lakukan hal serupa untuk mata kiri kamu.

Kalau bingkai jendela menjadi buram atau menjadi tidak sejajar antara satu sama lainnya. Kemungkinan besar adanya degenerasi makula, yakni kehilangan penglihatan yang sangat ireversibel.

Tes mata lainnya coba lakukan pada plat mobil orang lain. Mundurkan tubuh kamu sejauh 20 meter dan coba baca plat tersebut apabila tidak terbaca, alangkah baiknya kamu mengunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Tes sistem pernafasan

Untuk mengecek kesehatan sistem pernafasan, kamu bisa melakukan tes dengan cara yang beri nama The Shtange. Caranya cukup mudah dilakukan. Kamu cukup memerlukan bantuan dari stopwatch.

Langkah pertama, duduk dan tarik nafas sebanyak 3 kali secara berturut – turut tanpa harus membuangnya. Kemudian, tahan nafas kamu selama yang kamu bisa. Hitung seberapa lama kamu bisa menahan nafas dengan stopwatch.

Rata – rata orang yang memiliki sistem pernafasan yang normal bisa menahan pernafasan mereka selama 40 hingga 49 detik. Artinya, jika kamu hanya bisa menahan nafas kurang dari 40 detik, sistem pernafasan kamu sedang dalam kondisi tidak baik. Sebaliknya,  jika kamu bisa menahan nafas lebih dari 50 detik, maka sistem pernafasan kamu dalam kondisi sangat baik.

Tes pendengaran

Untuk tes pendengaran harus dilakukan di tempat yang tenang. Di tempat tersebut coba dengarkan percakapan orang dari jarak 4 atau 5 meter. Apabila kamu tidak mendengarnya dengan jelas alias samar – samar, maka coba kamu periksakan pendengaran kamu ke dokter.

Ingat, untuk tes pendengaran harus dilakukan pada tempat yang hening dan tenang. Tempat ramai, seperti cafe dengan musik tidak akan berhasil. Bahkan, untuk mendengar orang di dekatmu juga tidak akan berhasil. Hal ini dikarenakan adanya efek masking, yakni suara lemah yang disamarkan dengan suara keras.

Tes diabetes

Diabetes adalah penyakit yang banyak diidap oleh orang saat ini. Hal ini dikarenakan gaya hidup tidak sehat. Walaupun kebanyakan penyakit ini menjangkit orang lanjut usia, tidak menuntut kemungkinan usia muda juga bisa kena.

Bahkan, parahnya lagi diabetes tidak ada gejala awal. Mencegah secara dini adalah hal yang bisa kamu lakukan. Untuk pemeriksaan diabetes bisa dilakukan dengan mengukur lingkar pinggang, tepatnya 1 cm di atas panggul kamu.

Bagi pria maksimal memiliki ukuran 40, sedangkan untuk wanita maksimal adalah 34. Apabila kamu memiliki ukuran lebih besar, maka risiko terkena diabetes tipe 2 akan 5 kali lebih besar.

Tes liver

Untuk tes yang satu ini coba kamu menghadap cermin dan lihat seluruh tubuhmu. Perhatikan apakah ada lapisan lemak di bagian atas pinggang. Jika, iya maka lemak tersebut adalah lemak visceral yang mengelilingi hati. Lemak tersebut akan membuat fungsi hati tidak maksimal.

Selain itu, bagian putih mata yang mulai menguning serta lidah yang terus menerus terlapisi menandakan bahwa ada yang tidak beres dengan liver kamu.

Gumpalan lemak pada pinggang akan membuat putih mata menguning. Selain itu, gumpalan tersebut akan melapisi lidah kamu. Hal ini berarti kamu harus memeriksakan lebih lanjut pada dokter. Kemungkinan ada kesalahan pada livermu.

Tes kesehatan tulang

Untuk tes kesehatan tulang sangat mudah dilakukan. Coba lihat bagian kuku kamu. Pasalnya, kuku bisa memberikan semua pengetahuan yang diperlukan untuk kesehatan tubuh kamu.

Apabila kuku kamu rapuh, mudah patah, bercabang hingga timbul bintik – bintik putih menandakan bahwa kamu kekurangan vitamin B dan zat besi. Hal ini merupakan gejala risiko penyakit osteoporosis.