|

Apa Manfaat Minuman Diet Untuk Tubuh?

Bagi sebagian besar wanita memiliki tubuh yang langsing dan ideal adalah dambaan. Karena tidak semua orang mampu menjaga bentuk tubuhnya agar tetap ideal dan langsing. Kebanyakan makanan lezat yang ada mengandung lemak dan kolesterol sehingga sangat mudah sekali untuk menaikkan berat badan jika Anda adalah seseorang yang suka dengan makanan yang berlemak. Mungkin solusinya selain dengan olahraga Anda juga bisa mengonsumsi minuman diet. Manfaat minuman diet bisa membantu Anda untuk bisa melakukan diet dengan lebih mudah, karena memang tidak semua orang mampu menurunkan berat badan dengan mudah. Nah dengan bantuan dari minuman diet ini maka Anda bisa menurunkan berat badan dengan lebih mudah. Apa saja manfaat dari minuman diet tersebut?

penurun berat badan

Terbukti Menurunkan Berat Badan

Dengan minuman diet itu Anda bisa melakukan diet sehat sebab minuman diet biasanya mengandung bahan yang alami yang menyehatkan tubuh sehingga dengan demikian tentunya Anda bisa melaksanakan diet tanpa menyakiti tubuh Anda sendiri. Karena ada juga yang terlalu memaksakan diri melakukan diet mayo atau diet air putih dengan terlalu memaksakan diri, padahal sebenarnya tubuhnya tidak sanggup. Anda tentu boleh melakukan diet namun jangan lupa dengan kesehatan Anda sendiri. Karena pada dasarnya diet adalah menjaga pola makan yang sehat jadi mengorbankan tubuh Anda tentu bukan salah satu tujuan dari diet.

Merawat Kesehatan Tubuh Dan Kulit

penurun berat badan

Jika Anda melaksanakan diet alami maka Anda bisa sekaligus merawat kesehatan tubuh dan kulit Anda. Ada banyak sekali macam diet yang bisa Anda lakukan, seperti misalnya juga terdapat diet yang dilakukan berdasarkan golongan darah masing-masing pelakunya, contohnya diet golongan darah o. Dengan melaksanakan diet yang demikian Anda pastinya akan berhasil menggunakan minuman diet itu sebagai pelangsing. Banyak sekali orang yang mencari pelangsing tubuh atau pelangsing badan tapi tidak benar-benar berhasil membuat tubuhnya menjadi ideal sesuai harapannya, maka dari itu Anda bisa memanfaatkan minuman diet tersebut.

Sekaligus Mencerahkan Dan Mengencangkan Kulit

penurun berat badan

Alangkah senangnya jika selain mendapatkan manfaat melangsingkan tubuh, Anda juga bisa mendapatkan manfaat untuk kecantikan Anda, terutama kecantikan wajah. Untungnya ada satu minuman diet yaitu Armoura yang memang memiliki manfaat untuk mencerahkan dan mengencangkan kulit, selain manfaat utamanya sebagai pelangsing. Armoura ini merupakan minuman diet yang terbuat dari bahan alami, sehingga dengan demikian cara melangsingkan badan dengan Armoura termasuk merupakan cara melangsingkan badan dengan cara yang alami. Jika Anda merasa tertarik untuk melangsingkan badan dengan Armoura maka Anda bisa memesannya melalui Armoura.id dan dapatkan minuman diet Armoura yang akan bisa melangsingkan tubuh dan membuat kulit Anda menjadi lebih cantik serta awet muda. Jangan lupa jaga pola makan Anda agar tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan.

Mengenal apa itu detox dan Tanda-Tanda Tubuh memerlukan Menu Diet Detox !

Tahukah Anda setiap hari, tubuh selalu terpapar oleh berbagai macam racun, baik yang ada di dalam tubuh, atau di luar tubuh. Racun-racun tersebut, dapat diperoleh dari berbagai macam faktor, mulai dari makanan, udara dan yang lainnya. Untuk mengatasi hal seperti ini, tentunya tubuh memerlukan detoksfikasi.

Apa itu detox

Sebenarnya apa itu detoksifikasi atau Menu Diet detox itu sendiri, ini adalah cara yang dilakukan oleh tubuh, untuk membersihkan racun dari dalam tubuh. Proses ini diperlukan untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Kali ini, tubuh memerlukan istirahat dari aktifitas yang dilakukannya. Sebenarnya tubuh sudah mempunyai sistem mekanisme sendiri, guna membuang racun, seperti melalui keringat, air seni, dan beberapa hal lainnya. Salah satu cara untuk membantu tubuh, agar mudah dan cepat mengeluarkan berbagai macam racun dari dalam tubuh, adalah dengan melakukan diet sehat.

Proses detoksifikasi sendiri dapat Anda lakukan dengan mengubah gaya hidup, dalam hal ini mengubah makanan yang biasanya Anda konsumsi setiap hari. Anda yang terbiasa mengkonsumsi makanan cepat saji, makanan tinggi lemak, atau bahkan makanan tinggi kalori, maka kali ini Anda harus mengubahnya. Pada kali pertama, hal ini dianggap cukup sulit, karena mengubah kebiasan yang ada, namun jika sudah terbiasa, maka hal ini tidak akan demikian.

Tanda-tanda tubuh memerlukan detox

penurun berat badan

Lalu bagaimana caranya, Anda mengetahui bahwa tubuh benar-benar memerlukan detoksifikasi, tidak sulit, Berikut ini adalah beberapa tanda-tandanya :

  1. Berat badan naik

Jika Anda merasa tidak terlalu banyak makan, namun berat badan cepat naik. Maka bisa jadi, itu adalah salah satu informasi yang diberikan tubuh, bahwa tubuh memerlukan detox. Dalam tubuh, ada banyak sekali jenis racun yang bersifat lipofilik. Racun yang satu ini, mengandung pestisida, dioksida yang membuat tubuh memproduksi lebih banyak sel lemak, guna menyimpan racun-racun tersebut. Hal ini yang membuat berat badan turun jadi sulit.

  1. Tubuh merasa cepat lelah

Merasa tidur cukup, namun tubuh masih tetap merasa lelah, maka ini menjadi ciri kedua, tubuh membutuhkan detox. Ketika tubuh, mempunyai banyak sekali racun, maka kelenjar adrenal jadi stress. Mengkonsumsi minuman berkafein hanya akan mengganggu fungsi adrenal yang seharusnya mengeluarkan racun jadi tetap terjaga.

  1. Insomia

Ketika seseorang merasa stress, maka tubuh akan terasa sakit, kondisi ini terjadi karena kadar kortisol dalam tubuh tidak seimbang. Ini adalah hormon yang dikeluarkan oleh tubuh, terutama di malam hari, guna mengatasi stress. Pada orang sehat, kadar kortisol ini akan meningkat pada pagi hari, dan menurun seiring berbagai aktifitas yang dilakukan. Namun jika kondisi kortisol tidak seimbang, maka hormon ini, akan tetap tinggi, walaupun malam tiba. Ini yang membuat seseorang merasa insomia.

  1. Sakit kepala tanpa sebab

Tubuh yang memiliki kadar racun tinggi, biasanya akan sering sakit kepala. Kondisi ini terjadi pada seseorang yang sering mengkonsumsi MSG, pewarna, pengawet, aspartame, dll.

  1. Mood Swing

Perubahan suasana hati yang terlau cepat, juga jadi pertanda bahwa tubuh mempunyai terlalu banyak racun. Hal ini tejadi karena kadar hormon di dalam tubuh tidak seimbang. Racun dari jenis xenoestrogens atau estrogen asing, dapat menyebabkan ketidak seimbangan hormon. Kandungan seperti ini bisa diperoleh dari beberapa jenis bahan, seperti PCBm, PBA, atau juga phthalate. Untuk mengatasi masalah ini, Anda sebaiknya melakukan diet plastik.

Cara melakukan detox secara tepat 

Lalu bagaimana caranya melakukan proses detox secara tepat? Sebenarnya tidak terlalu sulit, yang perlu Anda lakukan adalah berolahraga secara teratur, dan tidak lupa mengkonsumsi makanan sehat. Melakukan proses diet juga tidak menjadi masalah.

Namun yang harus Anda perhatikan disini adalah memperhatikan menu diet yang akan dikonsumsi. Misalnya pada pagi hari, kali ini ada baiknya jika Anda mengkonsumsi makanan berprotein tinggi. Jenis makanan seperti ini mampu dicerna dan diolah tubuh secara cepat, dan menjadikannya energy bagi tubuh. Sebaiknya hindari makanan dengan karbohidrat tinggi, karena hanya akan membuat tubuh jadi lemas, karena harus memproses makanan dalam jangka waktu yang panjang.

Pada siang hari, Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti biasa, sedangkan pada malam hari, Anda dapat mengkonsumsi makanan tinggi serat. Jika merasa lapar, mengkonsumsi makanan tinggi serat dari aneka buah-buahan dapat Anda lakukan.

Apakah Sit Up Mampu Mengatasi Perut Buncit ?

Salah satu masalah yang paling umum dialami hampir setiap orang adalah perut buncit. Perut buncit ini sendiri adalah sebuah kondisi dimana terdapat timbunan lemak di dalam perut. Terutama di dalam lapisan perut bagian dalam. Kondisi seperti ini, tentunya tidak akan memberikan dampak positif pada tubuh, hanya memberikan kesan kurang baik terhadap postur tubuh Anda. Selan itu itu, perut buncit ini hanya membuat berat badan jadi naik.

Mengatasi Perut buncit ini juga dapat terjadi karena masalah gastrointestinal, seperti sembelit, radang usus, iritasi usus, atau kondisi lainnya. Salah satu cara untuk mengatasi masalah seperti ini, adalah dengan melakukan olahraga secara rutin dan melakukan diet alami.

Mengatasi Perut Buncit

Mengatasi perut buncit dengan sit up

Banyak orang menganggap bahwa olahraga tepat untuk mengatasi perut buncit adalah olahraga sit up, tapi apakah hal tersebut benar adanya. Olahraga sit up memang dapat membuat berat badan turun, dengan cara membakar lemak dalam perut. Akan tetapi olahraga ini tidak dapat mengatasi perut buncit. Otot perut sendiri adalah sekelompok otot kecil. Ketika tubuh mengalami kelebihan lemak, terutama di bagian perut, maka lapisan lemak yang tebal ini, yang akan menutupi otot perut. Hasilnya perut akan terlihat buncit.

Selain itu, Anda juga harus berhati-hati ketika melakukan jenis olahraga yang satu ini. Karena jika olahraga ini tidak dilakukan secara hati-hati, maka akan memperbesar cidera pada bagan tubuh lainnya, seperti punggung, dan juga pinggang. Karena berat badan akan sangat bertumpu pada kedua bagian tersebut.

Sebenarnya ada beberapa jenis olahraga lain yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perut buncit, seperti, olahraga angkat beban, senam aerobic, sepeda, beberapa gerakan yoga, dan jenis olahraga lainnya.

Mengatasi perut buncit dengan gaya hidup sehat

Seperti yang selintas dijelaskan di atas, untuk mengatasi perut buncit, selain melakukan olahraga, ada baiknya jika Anda pun melakukan gaya hidup sehat.

  1. Mengkonsumsi makanan sehat

Mengatasi Perut Buncit

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengkosumsi makanan sehat secara rutin. Makanan yang sebaiknya Anda konsumsi, untuk mengatasi perut buncit adalah, makanan yang mengandung protein, serat, dan juga vitamin. Makanan seperti ini, dapat Anda peroleh dari aneka buah dan sayur, serta aneka ikan, dan daging berwarna putih. Mengkonsumsi daging berwarna merah, memang tidak masalah, namun pastikan tidak mengandung lemak.

Selain itu Anda juga sebaiknya berhati-hati ketika mengkonsumsi karbohidrat. Ada baiknya jika Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, sebaiknya perbanyak konsumsi protein dan juga serat. Kandungan pada protein ini mudah diproses dan diserap oleh tubuh untuk kemudian menjadi energy. Sedangkan serat, mampu membantu tubuh untuk tidak lapar dalam jangka waktu yang lama.

  1. Mengkonsumsi miuman diet

Cara kedua untuk mengatasi perut buncit adalah dengan mengkonsumsi minuman diet. Di pasaran sendiri saat ini ada cukup banyak minuman diet. Anda sebagai kosumen perlu berhati-hati dan selektif dalam memilih minuman diet yang tepat. Minuman yang sebaiknya dipilih adalah minuman yang kaya protein serta nutrisi penting lain untuk tubuh.

Seperti umumnya, minuman diet, kali ini Anda akan mengkosumsinya bersama makanan pendamping lain yang memiliki nilai gizi tinggi. Makan 3 kali dalam sehari, tentu tidak masalah, seperti yang selintas dijelaskan di atas, sebaiknya pilih makanan yang mengandung nilai gizi yang tinggi, kaya protein, rendah kalori dan juga lemak.

Perhatikan juga aturan pakai yang disarakan oleh produk tersebut. Pastikan Anda tidak mengkonsumsinya secara tepat dan tidak berlebihan.

  1. Hindari jenis makanan tertentu

Satu hal lain yang sebaiknya Anda lakukan, untuk mengatasi perut buncit. Yaitu, menghindari jenis makanan tertentu. Makanan yang dimaksud adalah makanan berlemak, dan tinggi kalori. Yang dimasud dengan makanan berlemak adalah, aneka menu makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti gorengan, makanan yang mengandung santan, bakso, mie, dll. Selain itu, Anda juga sebaiknya menghindari aneka minuman soda dan juga mengandung alkohol.

Mengatasi Perut Buncit

Sedangkan makanan yang mengandung kalori adalah makanan yang mengandung kadar gula tinggi, seperti cake, aneka camilan manis, dll.

7 Cara Melangsingkan Tubuh Lemak Jadi Otot Dengan Latihan Yoga

Bingung mencari cara melangsingkan tubuh secara efektif, dan alami. Tidak perlu bingung, ulasan berikut ini akan membahas tentang beberapa cara membakar lemak di tubuh secara efektif, dengan beberapa gerakan yoga, ditambah dengan 1 tips cara hidup sehat alami dengan mengkonsumsi berbagai nutrisi penting.

cara menurunkan berat badan

  1. Bow Pose

Melakukan posisi ini, pastinya akan membantu Anda untuk menghilangkan lemak dan beberapa lipatan di tubuh, menjadi otot yang menawan. Bagian yang dimasud adalah perut, pinggang, dada dan juga paha. Cara melakukannya adalah dengan berbaring di atas matras. Lalu angkat tangan ke belakang dan pegang jari jemari Anda. Angkat dada, usahakan bagian paha tetap menempel di matras. Tarik nafas dalam-dalam dan usahakan tubuh tetap santai.

  1. Paschimottanasana

Posisi yang satu ini, akan membantu Anda dalam membakar lemak di bagian perut, membuatnya jadi otot perut yang menarik, serta mengatasi nyeri pada bagian punggung. Cara melakukannya juga cukup mudah, gerakannya mirip dengan gerakan mencium lutut, namun kali ini, Anda akan menggunakan alat bantu berupa balok kayu, untuk menyangga telapak kaki.

Lakukan posisi mencium lutut, kemudian letakkan alat bantu tersebut tepat pada ujung kaki. Hal ini dilakukan agar Anda tetap dalam kondisi lurus, pastikan Anda dapat memegang dan terus memegang alat bantu tersebut.

  1. Bhujasana

Satu lagi, gerakan yoga yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi timbunan lemak di bagian perut, sekaligus membuat otot perut jadi rata, serta mengatasi rasa sakit di bagian punggung.

Gerakan Bhujasana ini juga kerap dikenal dengan sebutan gaya kobra. Cara melakukannya juga cukup mudah, pertama-tama, berbaring telungkup di atas matras. Berikutnya angkat tubuh bagian atas dari kepala hingga bagian pinggang, dengan bertumpu di bagian kedua tangan. Posisi kaki, biarkan terbaring di atas matras, dan jangan diangkat.

  1. Butterfly

Gerakan berikut ini terbilang sangat mudah, namun demikian, cukup efektif untuk mengurangi bobot tubuh di bagian perut dan juga paha. Anda yang ingin mempunyai kaki yang lebih ramping, dapat mencoba menggunakan posisi yang satu ini.

Seperti yang disebutkan di atas, caranya adalah dengan duduk di atas matras. Namun kali ini, Anda duduk bersila, pertemukan kedua telapak kaki di bagian depan, lalu pegang menggunakan telapak tangan. Lalu duduk dengan posisi tubuh tegak.

  1. Camel Pose

Ini posisi yang paling cocok Anda gunakan untuk mengatasi lemak di bagian perut, pinggang, dada dan juga lengan. Selain itu, latihan yang satu ini juga mampu membangun otot di bagian perut dan juga lengan dengan baik.

Adapun cara melakukan gerakan ini adalah dengan mengambil posisi berlutut. Lalu lengkungkan tubuh ke bekalang, bertumpulah pada salah satu tangan, dengan cara menempel di salah satu kaki. Sedangkan tangan lainnya, dapat Anda gerakan dengan bebas.

  1. Kundalini

Gerakan Kundalini ini, dapat Anda gunakan, untuk membantu membakar lemak di bagian paha dan juga perut. Selain itu, gerakan ini juga membantu mengencangkan otot perut dan juga paha. Anda yang ingin memperoleh kaki ramping, sebaiknya lakukan gerakan berikut.

Pose yang satu ini, lebih mengandalkan gerakan keseimbangan. Pertama-tama ambil posisi duduk dengan kaki lurus ke depan. Kemudian angkat kedua kaki secara perlahan ke arah atas. Sedangkan posisi tubuh ke arah belakang. Kali ini Anda akan benar-benar bertumpu pada bagian bokong. Agar seimbang, rentangkan tangan ke arah samping.

  1. Mengkonsumsi herbalife

Selain melakukan beberapa gerakan yoga yang baru saja disebutkan di atas. Ada 1 lagi cara lain yang dapat Anda lakukan untuk membuat tubuh jadi lebih langsing. Yaitu dengan cara mengkonsumsi secara rutin, minuman diet efektif, yang bernama herbalife. Berbeda dengan minuman diet lainnya. Dalam minuman herbalife diet ini, terdapat berbagai macam nutrisi penting yang tubuh butuhkan. Misalnya mengkonsumsi herbalife shake mix, yang mengandung protein yang terbuat dari kedelai dan juga gandum. Selain itu ada juga produk protein powder, yang membantu tubuh menunda rasa lapar, mampu meningatkan daya tahan tubuh, serta mampu membangun massa otot tubuh Anda dengan baik.

Udah Diet Alami Mati – Matian Tapi Gak Kunjung Kurus, Kenapa ya?

Banyak orang yang menjalankan diet alami hingga diet ketat guna menurunkan berat badan. Pasalnya, badan yang kurus atau langsing memang menjadi dambaan setiap orang. Namun, walaupun sudah menjalankan diet secara mati – matian berat badan juga tidak kunjung berkurang. Yuk, kenali beberapa penyebab kesalahan dalam diet kamu.

Ingat berat badan tidak langsung berkurang

Saat sudah menjalani diet selama beberapa hari, kemudian kamu menimbang dan justru naik. Maka jangan langsung berasumsi bahwa diet yang kamu lakukan gagal. Ingat, berat badan tidak akan langsung turun semudah itu.

Biasanya, berat badan akan turun setelah menjalani diet. Ada beberapa orang gang melakukan diet karbo bisa terlihat di minggu pertama. Namun sebenarnya hal tersebut hanya karena penurunan berat air.

Sebenarnya untuk mengukur apakah diet kamu berhasil tidaknya bukan hanya menggunakan timbangan saja. Masih banyak alat pengukur lainnya. Contohnya saja, pita untuk mengukur lingkar pinggang kamu.

diet alami
overweight woman with hand holding fat belly

Pasalnya, timbangan tidak hanya mengukur berat badan kamu saja. Bisa saja, saat menjalani diet massa otot kamu bertambah sehingga ditimbang tidak ada perubahan.

Melewatkan sarapan

Kesalahan yang sering terjadi saat diet dilakukan adalah melewatkan sarapan. Diet tidak berarti tidak boleh makan. Malahan melewatkan sarapan akan membuat sistem metabolisme tubuh melambat. Hal ini juga yang akan mempengaruhi hormon tertentu sehingga berat badan tak kunjung turun.

Sarapan menjadi hal penting dalam diet. Tidak hanya membantumu berkonsentrasi tapi juga mengontrol nafsu makan agar tidak makan berlebihan di siang hari nantinya. Kamu bisa memilih sarapan yang sehat, seperti gandum, sereal, kacang – kacangan atau buah – buahan. Makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk pembakaran kalori kamu.

Stress

Banyak yang bilang stress bisa menurunkan berat badan. Padahal, hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Sadar tidak bahwa stress bisa mengganggu program diet kamu. Saat kamu mulai ingin menjalani program diet, pastikan bahwa seluruh kondisi tubuh kamu dalam keadaan yang baik. Selain itu, hormon kamu juga stabil.

Stress sendiri akan meningkatkan produk hormon kortison. Hormon itulah yang bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat kamu mudah lapar. Apabila hal ini terjadi maka diet yang kamu lakukan akan gagal. Bukannya turun, malah sebaliknya. Maka saat melakukan diet tetap rileks dan tenang.

Kurang tidur

Tidur menjadi kegiatan penting guna menjaga kesehatan. Kekurangan tidur berhubung erat dengan tingkat obesitas. Pasalnya, orang yang kurang tidur akan merasa lelah sehingga malas untuk berolahraga. Bahkan, kurang tidur bisa membuat kamu mudah lapar.

Memiliki gangguan tidur mungkin akan menggagalkan diet kamu. Untuk mengatasi gangguan tidur berkonsultasi dengan dokter adalah cara terbaik.

Olahraga yang salah

Diet dan olahraga adalah dua hal yang tidak bisa dilepaskan. Tapi olahraga secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Pasalnya, olahraga berlebihan akan membuat tubuh mudah mengalami stress.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, stress bisa menggagalkan diet kamu. Salah satu cara olahraga yang baik adalah berolahraga secara rutin, yakni 2-3 kali setiap minggu. Olahraga cardio menjadi salah satu yang terbaik untuk kamu yang sedang dalam program diet.

Kesalahan mengonsumsi suplemen

Banyak orang yang menjalani diet dibantu dengan suplemen tambahan, seperti kapsul, teh diet hingga herbal. Namun ingat kamu juga perlu memilah pemilihan suplemen. Pasalnya, suplemen yang salah saat dikonsumsi akan mengganggu proses diet.

Bahkan beberapa diantaranya memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan. Alangkah baiknya, memilih yang aman dan sudah terdaftar di BPOM. Selain itu, pilih yang memang tidak menimbulkan efek samping. Pasalnya, apa guna kalau tubuh kurus tapi ada efek samping yang didapatkan. Diet bukan hanya soal penampilan, tapi juga kesehatan.

Terlalu fokus dengan kalori

Banyak orang yang diet ingin kurus dengan cepat. Sehingga mereka hanya fokus dengan kalori. Artinya, mereka akan mengurangi asupan nutrisi mikro lainnya. Padahal, asupan mikro sangat berguna agar tubuh bisa tetap fit selama menjalani diet. Makanan terbaik untuk diet adalah buah plum.

Contohnya makanan berkalori yang banyak dihindari adalah susu, telur dan keju. Padahal tidak masalah kamu mengonsumsi semua jenis makanan selama makanan yang kamu konsumsi rendah lemak. Selain itu juga tidak terlalu sering mengonsumsinya. Apabila kamu masih ragu, berkonsultasi dengan dokter menjadi jalan yang terbaik.

Sebelum Ke Dokter, Coba Cek Kesehatan Tubuh Dengan Hal Sederhana Ini

Dengan tingginya tingkat kebutuhan saat ini, banyak orang yang lebih sibuk bekerja daripada memikirkan kesehatan tubuh mereka. Hal ini yang membuat banyak orang tidak sempat untuk memeriksakan kesehatan mereka ke dokter.

Mungkin alasan lainnya mengapa orang jarang le dokter adalah mahalnya biaya kesehatan. Namun sebenarnya ada, loh cara untuk memeriksa kesehatan diri sendiri tanpa harus ke dokter. Berikut ini beberapa tes sederhana untuk mengetahui apakah kamu butuh penanganan medis lebih lanjut apa tidak.

Kesehatan Tubuh

Tes mata

Untuk tes mata kamu bisa melihat bingkai jendela. Caranya tutup mata kamu, kemudian buka mata kananmu dan lihat jendela selama 30 detik. Lakukan hal serupa untuk mata kiri kamu.

Kalau bingkai jendela menjadi buram atau menjadi tidak sejajar antara satu sama lainnya. Kemungkinan besar adanya degenerasi makula, yakni kehilangan penglihatan yang sangat ireversibel.

Tes mata lainnya coba lakukan pada plat mobil orang lain. Mundurkan tubuh kamu sejauh 20 meter dan coba baca plat tersebut apabila tidak terbaca, alangkah baiknya kamu mengunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Tes sistem pernafasan

Untuk mengecek kesehatan sistem pernafasan, kamu bisa melakukan tes dengan cara yang beri nama The Shtange. Caranya cukup mudah dilakukan. Kamu cukup memerlukan bantuan dari stopwatch.

Langkah pertama, duduk dan tarik nafas sebanyak 3 kali secara berturut – turut tanpa harus membuangnya. Kemudian, tahan nafas kamu selama yang kamu bisa. Hitung seberapa lama kamu bisa menahan nafas dengan stopwatch.

Rata – rata orang yang memiliki sistem pernafasan yang normal bisa menahan pernafasan mereka selama 40 hingga 49 detik. Artinya, jika kamu hanya bisa menahan nafas kurang dari 40 detik, sistem pernafasan kamu sedang dalam kondisi tidak baik. Sebaliknya,  jika kamu bisa menahan nafas lebih dari 50 detik, maka sistem pernafasan kamu dalam kondisi sangat baik.

Tes pendengaran

Untuk tes pendengaran harus dilakukan di tempat yang tenang. Di tempat tersebut coba dengarkan percakapan orang dari jarak 4 atau 5 meter. Apabila kamu tidak mendengarnya dengan jelas alias samar – samar, maka coba kamu periksakan pendengaran kamu ke dokter.

Ingat, untuk tes pendengaran harus dilakukan pada tempat yang hening dan tenang. Tempat ramai, seperti cafe dengan musik tidak akan berhasil. Bahkan, untuk mendengar orang di dekatmu juga tidak akan berhasil. Hal ini dikarenakan adanya efek masking, yakni suara lemah yang disamarkan dengan suara keras.

Tes diabetes

Diabetes adalah penyakit yang banyak diidap oleh orang saat ini. Hal ini dikarenakan gaya hidup tidak sehat. Walaupun kebanyakan penyakit ini menjangkit orang lanjut usia, tidak menuntut kemungkinan usia muda juga bisa kena.

Bahkan, parahnya lagi diabetes tidak ada gejala awal. Mencegah secara dini adalah hal yang bisa kamu lakukan. Untuk pemeriksaan diabetes bisa dilakukan dengan mengukur lingkar pinggang, tepatnya 1 cm di atas panggul kamu.

Bagi pria maksimal memiliki ukuran 40, sedangkan untuk wanita maksimal adalah 34. Apabila kamu memiliki ukuran lebih besar, maka risiko terkena diabetes tipe 2 akan 5 kali lebih besar.

Tes liver

Untuk tes yang satu ini coba kamu menghadap cermin dan lihat seluruh tubuhmu. Perhatikan apakah ada lapisan lemak di bagian atas pinggang. Jika, iya maka lemak tersebut adalah lemak visceral yang mengelilingi hati. Lemak tersebut akan membuat fungsi hati tidak maksimal.

Selain itu, bagian putih mata yang mulai menguning serta lidah yang terus menerus terlapisi menandakan bahwa ada yang tidak beres dengan liver kamu.

Gumpalan lemak pada pinggang akan membuat putih mata menguning. Selain itu, gumpalan tersebut akan melapisi lidah kamu. Hal ini berarti kamu harus memeriksakan lebih lanjut pada dokter. Kemungkinan ada kesalahan pada livermu.

Tes kesehatan tulang

Untuk tes kesehatan tulang sangat mudah dilakukan. Coba lihat bagian kuku kamu. Pasalnya, kuku bisa memberikan semua pengetahuan yang diperlukan untuk kesehatan tubuh kamu.

Apabila kuku kamu rapuh, mudah patah, bercabang hingga timbul bintik – bintik putih menandakan bahwa kamu kekurangan vitamin B dan zat besi. Hal ini merupakan gejala risiko penyakit osteoporosis.

Waspada Penyakit Berbahaya Dari Perut Buncit

Selalu memperhatikan beberapa perubahan dalam tubuh adalah hal yang wajib dilakukan. Hal ini berkaitan agar tubuh senantiasa sehat dan tidak berisiko terkena penyakit serius. Pasalnya, saat ini gaya hidup sehat sudah jarang sekali dilakukan.

Salah satu bagian tubuh yang diperhatikan adalah bagian perut. Rupanya perut buncit bisa menjadi hal yang sangat serius. Nah, berikut ini beberapa penyakit berbahaya yang perlu diwaspadai dari perut yang buncit.

Waspada Penyakit Berbahaya Dari Perut Buncit

Penyakit perut buncit

  1. Stroke, serangan jantung dan penyakit jantung

Lemak yang ada di dalam perut buncit dinamakan dengan lemak viseral. Lemak inilah yang akan mengelilingi hati dan menurunkan kerja hati. Bahkan, lemak viseral ini memicu risiko penyakit jantung. Pasalnya, lemak viseral yang membuat perut buncit merupakan lemak yang menghasilkan racun dan menjangkit tubuh yang bekerja.

Di dalam lemak viseral sendiri ada komponen kimiawi yang dikenal dengan sitokin. Sitokin inilah yang menyebabkan risiko penyakit jantung meningkatkan. Sebenarnya, tingginya lemak viseral sangat berkaitan dengan meningkatnya lemak jahat atau kolesterol di dalam tubuh.

Tentunya kolesterol yang berlebih akan meningkatnya risiko penyumbatan aliran darah akibat pembentukan plak. Hal inilah yang menyebabkan kerja jantung terganggu. Selain itu, aliran darah yang tersumbat juga membuat darah tidak mengalir dengan baik menuju otak, sehingga risiko stroke bisa terjadi.

     2.  Diebetes tipe 2

Perut yang buncit dikarenakan adanya tumpukan lemak viseral juga bisa mengganggu kerja hormon insulin. Hal inilah yang menyebabkan terjadinya risiko terkena diabetes melitus, walaupub kamu tidak memiliki riwayat keluarga penderita diabetes.

Hal ini dikarenakan lemak viseral bisa membentuk retinol binding protein. Komponen itulah yang meningkatkan resistensi akan insulin. Jadi, orang yang memiliki perut buncit akan berisiko mengalami diabetes melitus lebih tinggi.

      3. Tekanan darah tinggi

Lemak viseral juga bisa berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa resiko tekanan darah tinggi meningkat 22% pada orang dengan perut buncit dibandingkan orang yang tidak memiliki perut buncit.

Hal ini dikarenakan lemak viseral bisa mengganggu kerja ginjal dan kelenjar adrenal.

Padahal kedua organ tersebut memiliki peranan yang penting untuk mengatur tekanan darah. Jadi, pengaruh akan lemak viseral bisa menyebabkan organ tersebut bekerja dengan baik dalam mengontrol tekanan darah.

      4. Kanker

Kanker adalah penyakit yang menjadi momok semua orang. Pasalnya, kanker merupakan penyebab kematian terbesar saat ini. Nah, perut yang buncit memiliki resiko terkena kanker lebih besar.

Hal ini dikarenakan adanya tumpukan sitokin di dalam lemak viseral. Sitokolin sendiri merupakan racun yang bisa menyebabkan peradangan. Peradangan inilah yang menyebabkan perubahan sel yang sehat menjadi sel kanker.

Beberapa jenis kanker yang sering terjadi adalah kanker kolorektal dan payudara. Maka tidak heran, lemak viseral adalah lemak yang berbahaya.

Langkah pencegahan

Pastinya tidak ingin bukan mendapatkan penyakit berbahaya di atas akibat perut buncit. Salah satu cara menghindarinya adalah menurunkan lemak di dalam perut.

Caranya adalah dengan melalukan diet alami. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi buah plum. Hal ini dikarenakan plum sendiri memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Sehingga memudahkan dalam sistem pencernaan dan menghindarkan penumpukan lemak. Selain itu, buah plum juga rendah akan kalori. Bahkan, buah asam yang satu ini membantu menurunkan lemak di perut dengan sangat cepat.

Tips hidup sehat lainnya agar terhindar dari perut buncit adalah dengan rajin berolahraga. Tidak perlu olahraga yang berat, asalkan olahraga yang kamu lakukan rutin dan teratur, minimal 2 kali dalam seminggu. Selain itu, ada cara alami lainnya yang bisa kamu lakukan, yakni menjaga pola hidup sehat. Pola hidup yang sehat adalah menghindari mengonsumsi alkohol sebab alkohol berisiko meningkatkan lemak di perut. Selain itu, tidak merokok dan mengonsumsi makanan bergizi dan kaya akan serat.

Itulah beberapa penyakit berbahaya yang mungkin terjadi akibat perut yang buncit. Tetap menjaga kesehatan dan memiliki pola makan yang baik akan menghindarkan perut yang buncit. Selain itu, langkah pencegahan di atas bisa menjadi cara terbaik.

Tips Mengubah Pola Hidup Sehat dan Bermanfaat

Semua orang pasti menginginkan sehat, namun saat diminta untuk melakukan pola hidup sehat, belum tentu ada yang sungguh-sungguh menjalaninya. Hal ini muncul karena ada yang menganggap pola hidup ini sulit dilakukan. Kesehatan pada umumnya merupakan hasil dari pola hidup yang dilakukan selama bertahun-tahun. Saat berumur 40an akan ada berbagai macam penyakit. Namun jangan heran apabila ada orang yang sudah berumur 90an masih sehat. Hal ini karena pola hidup yang dijalani.

pola hidup sehat

  1. Makan secara sehat dan seimbang

Asupan gizi yang baik sehari-hari wajib mengandung protein, lemak, vitamin, karbohidrat dan mineral. Makanan yang sehat dan bergizi ini menjadi sumber energi bagi tubuh serta tubuh dapat bermetabolisme secara maksimal. Selain itu, tidak lupa untuk mengonsumsi serat dan air putih yang dapat melancarkan pencernaan dari sisa-sisa makanan.

Cara memasaknya juga perlu diperhatikan supaya tidak merusak kandungan gizinya. Apabila pola makan kamu tidak sehat mulai saat ini harus mengatur jadwal pola hidup sehat setiap hari. Perlu untuk dicatat untuk menjadi bahan pengingat. Dianjurkan juga untuk mengonsumsi beragam sayuran segar dan buah.

  1. Makan dan minum sealami mungkin

pola hidup sehat

Hindari makan dan minuman dari hasil olahan pabrik. Makanan dan minuman yang diproduksi secara massal, dan waktu yang lama saat proses produksi hingga sampai ke tangan konsumen. Hasil olahan mengandung bahan pengawet. Sebagai cara memulai hidup sehat jangan suka-suka mengonsumsi dari bahan makanan yang diolah.

Mulai saat ini, gunakanlah bahan pangan sealami mungkin. Salah satu cara menerapkan pola hidup sehat yaitu dengan tidak lagi mengonsumsi minuman bersoda, fast food, alkohol, serta gorengan yang banyak mengandung lemak yang tidak sehat yang menyebabkan kolesterol.

  1. Kurangi konsumsi garam

Garam sangat rentan terkena penyakit stroke dan jantung. Penyakit stroke dan jantung merupakan penyakit yang mematikan yang banyak menimbulkan korban setiap tahunnya dibandingkan penyebab lainnya. Perlu untuk memperhatikan konsumsi garam setiap harinya. Sebaiknya konsumsi garam kurang dari 2.300 miligram setiap hari. Memasak sendiri merupakan pilihan yang baik untuk menjalankan pola hidup ini.

  1. Konsumsi asupan fermentasi untuk kesehatan usus dan pencernaan

Kesehatan usus sering kali diabaikan begitu saja, di dalam usus terdapat banyak bakteri yang menguntungkan dan merugikan. Jika banyak bakteri yang merugikan maka kesehatan tubuh akan terganggu. Mulai saat ini berikan perhatian khusus untuk kesehatan usus kamu. Mulailah dengan rutin mengonsumsi yoghurt, keju segar yang lembut, susu yang sudah difermentasi. Minuman ini sangat bermanfaat bagi usus kamu.

  1. Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang dapat membahayakan kesehatan

Mulai sekarang berhentilah melakukan gaya hidup dengan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan. Berhenti dari kebiasaan merokok, minum alkohol, terlebih lagi apabila kamu sudah menderita penyakit diabetes, artristis, depresi, dan penyakit jantung.

  1. Olahraga secara teratur

Olahraga merupakan cara hidup sehat yang sering kali diabaikan oleh masyarakat yang hidup di kota besar. Peredaran darah akan lancar apabila melakukan olahraga secara tepat dan benar, serta dapat menguatkan tulang dan otot. Dianjurkan untuk berolahraga minimal selama 150 menit setiap minggu. Tidak hanya di tempat fitnes saja, olahraga bisa dilakukan di tempat lain seperti bersepeda, jogging, dan yoga.

  1. Berjemur untuk memperoleh asupan bitamin D yang cukup

pola hidup sehat

Vitamin menjadikan sebuah keharusan untuk memenuhi nutrisi, karena tubuh tidak memproduksinya. Seperti vitamin D yang unik didapatkan. Vitamin D sering dikenal sebagai obat untuk kesehatan tulang. Selain untuk tulang vitamin D juga bermanfaat untuk mengatasi risiko penyakit jantung, kanker, autoimun hingga diabetes.

Kamu bisa berjemur sejenak untuk mendapatkan vitamin D. Selain berjemur bisa juga dengan berjalan keliling daerah rumah yang terbuka saat pagi hari sebelum melanjutkan aktivitas lainnya. Sinar matahari pagi sangat bagus untuk tubuh. Kemudian, vitamin D juga dapat ditemukan pada ikan berminyak (salmon, sarden), hati sapi, ikan tuna, telur, ikan cod, hingga yoghurt. Usahakan untuk memperoleh vitamin D yang cukup.

  1. Istirahat yang cukup

Kunci tips menjalani pola hidup sehat yaitu dengan istirahat yang cukup. Jam tidur kamu harus terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama. Sering mandi air hangat, membaca buku, dapat menjadi kegiatan menjelang tidur sehingga tubuh dapat terbantu untuk beristirahat.

20 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Beban dalam Waktu Satu Bulan

Mungkin saja kamu sudah memutuskan cara menurunkan berat badan secepat mungkin dan ingin mulai saat ini. Namun kamu masih bingung apa yang mesti dilakukan, selain mengatur jadwal makan serta tujuan lainnya. Inilah 20 cara menurunkan berat badan tanpa beban dalam waktu sebulan yang bisa kamu coba.

Menurunkan Berat Badan

  1. Membuat target realistis

Kamu harus punya target yang pasti untuk bisa langsing dan berat badan turun dalam jumlah yang besar. Maka untuk mencapai hal tersebut, buatlah target realistis untuk mingguan maupun bulanan sebagai langkah mencapai target dengan tujuan yang lebih besar.

Contohnya, kamu menargetkan bahwa setiap hari olahraga minimal 30 menit.  Target lainnya juga bisa kamu atur pada kalender, dibuku catatan, atau di laptop. Selain itu, untuk pola makan juga perlu dicatat makanan apa saja yang perlu dimakan jangan lupa untuk olahraga.

  1. Konsumsi tiga makanan ini setiap makan

Supaya perut kamu tetap kenyang dalam jangka waktu yang lama, usahakan untuk makan 75 gram karbohidrat, protein 30 gram, dan lemak sehat 25 gram setiap makan. Pilihlah makanan yang mengandung protein nabati, seperti tahu atau ayam panggang, ubi panggang, dibandingkan dengan karbohidrat olahan. Lemak tidak jenuh dan biji-bijian, seperti alpukat dan kacang yang bisa memberikan kenyang lebih lama.

  1. Buat jurnal makanan

Jurnal makanan sangat penting dalam hal berat badan turun. Kalori di setiap makanan sangat penting untuk diketahui maupun makanan yang dikonsumsi setiap hari. Hal tersebut merupakan sebuah patokan buat kamu untuk bisa mengurangi angka pada timbangan. Jangan lupa untuk mencatat setiap makanan yang ingin dikonsumsi secara tepat. Selain mengetahui jumlah kalori, juga untuk mengingatkan makanan tersebut sehat atau tidak.

  1. Lakukan olahraga ini

Olah raga yang termasuk seperti senam kardio dan pembentukan otot setiap hari dengan waktu 60 menit. Olahraga kardio dapat membakar lemak dengan cepat, angkat beban juga diperlukan supaya metabolisme tubuhmu lancar sehingga kalori lebih banyak terbakar.

  1. Minum banyak air

Perlu untuk minum air setiap hari sebanyak 200 hingga 3000 ml. Apabila kamu bosan coba dengan meminum air dengan potongan buah atau air lemon segar untuk menambah rasa. Jangan pernah meminum soda,  jus dan susu.

  1. Sertakan sayuran dalam setiap makanan

Untuk menurunkan berat badan ada hal sederhana yang bisa kamu lakukan supaya cepat ramping, yaitu dengan sertakan sayuran lebih banyak setiap makan. Hal ini karena sayuran mengandung sedikit kalori dan kaya akan serat.

  1. Tidur yang cukup

Ketahuilah bahwa kurang tidur akan menambahkan berat badan. Kurang tidur dapat menurunkan tingkat hormon pengatur rasa lapar, leptin, dan tingkat hormon ghlerin meningkat sehingga memicu nafsu makan. Coba tidur yang cukup dan tidak terlalu larut.

  1. Simpan rasa lapar di pikiran

Tidak mudah untuk memperoleh badan yang ramping, maka kamu harus sabar dan bisa mengatur porsi makanan setiap hari. Makan dengan cukup dan jangan makan kecuali ketika lapar.

  1. Terapkan pola 80/20

Pola makan sehat yang dikenal dengan mengikuti gaya 80/20 bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Pola 80/20 merupakan gaya hidup dengan memakan buah, sayur segar, biji-bijian, lemak sehat dan protein nabati sebanyak 80%. 20% lainnya kamu dapat menikmati makanan kesukaan kamu seperti kentang goreng atau pun cokelat.

  1. Pantau perkembangannya

Setiap usaha yang sudah kamu lakukan perlu untuk memantau perkembangan berat badan kamu. Seperti menimbang berat badan setiap minggu.

  1. Mengunyah makanan pelan-pelan

Mengunyah makanan secara perlahan bisa meningkatkan rasa kenyang, makanan juga dapat dicerna sebaik mungkin. Kalori yang masuk menjadi lebih sedikit. Hal ini karena otak kita berkelana memikirkan berbagai kegiatan. Pemakan cepat lebih mudah naik berat badannya dibanding dengan makan secara santai.

  1. Memakai piring kecil

Gunakan piring kecil saat makan dengan menggunakan piring kecil makan porsi makanan menjadi lebih sedikit. Makan dengan porsi sedikit sangat memudahkan untuk berat badan turun.

  1. Konsumsi banyak protein

Kamu bisa mengonsumsi protein dari telur yang memiliki fungsi meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi lemak.

  1. Jangan taruh makanan yang tidak sehat di tempat yang mudah terlihat

Menaruh makanan yang menggiurkan di tempat yang mudah terlihat atau terbuka dapat membuat kita ingin memakannya lagi sehingga diet yang kamu lakukan menjadi gagal.

  1. Perbanyak makanan yang mengandung serat

Makanan yang banyak serat sangat efektif menurunkan berat badan, seperti sereal gandum, buah, sayuran, dan kacang-kacangan.

  1. Olahraga dengan minum air putih sebelum makan

Minum air sebelum makan dapat membuat kamu makan dengan porsi sedikit serta sering berolahraga.

  1. Ubah porsi makan menjadi lebih sedikit

Memang sulit mencoba makan dengan porsi sedikit, apabila sudah berhasil kamu akan terbiasa dengan makan sedikit.

  1. Hindari makan sambil melakukan aktivitas lain

Jika kamu sering makan sambil menonton lebih baik tidak dilakukan lagi. hal ini memakan dengan melakukan aktivitas lain dapat memakan sekitar 25% kalori dan cepat membuat berat badan naik.

  1. Hindari stress

Hindari stress saat melakukan pogram diet, stress yang berlebih dapat meningkatkan nafsu makana yang berlebih.

  1. Aktif bergerak

Selain berolahraga, aktif bergerak sambilan melakukan aktivitas lain dapat menurunkan berat badan kamu. Sering menggunakan tangga dibandingkan menggunakan lift maupun kegiatan lainnya.

Inilah Tips Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah atau Bahan yang Mudah dicari

Bagi kamu yang ingin melangsingkan badan cobalah Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah, murah dan bahan yang sering ditemukan di dapur. Diet tidak mesti menggunakan bahan-bahan yang mahal sehingga dompetmu terkuras habis. Padahal banyak sekali bahan-bahan yang bisa dikonsumsi seperti berikut.

  1. Telur

Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Tentu saja bahan yang satu ini sangat mudah ditemukan di dapur dan sangat ampuh untuk dijadikan sebagai makanan diet. Namun perlu diingat, menurunkan berat badan perlu dibarengi dengan membatasi kalori juga. Telur mengandung lemak sehat dan memberikan kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Jika kamu termasuk orang yang sering sarapan dengan nasi, mulai sekarang sebaiknya digantikan dengan telur rebus, secangkir teh hijau tanpa gula dan dua tomat. Untuk menu makan siang, coba dengan makan dua putih telur, ikan yang direbus atau dipanggang, serta segelas teh hijau tanpa gula.

Apabila kamu termasuk orang yang suka ngemil makanan yang mengandung lemak, coba ganti dengan satu buah apel. Buah apel bisa membuat kamu kenyang dalam waktu lama dan bisa memenuhi hasrat nafsu makan. Saat malam, usahakan menu yang bisa kamu siapkan, yaitu sayuran kukus seperti kembang kol, wortel, kacang polong, dan secangkir teh hijau.

  1. Bayam

Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Sayuran hijau satu ini dapat melangsingkan badan dan menjaga berat badan. Dalam seikat bayam mengandung serat yang tinggi, tentu saja rendah kalori, dan kandungan lainnya yang bisa melawan kolesterol jahat. Bayam termasuk sumber zat besi  yang baik dikonsumsi untuk anak-anak dan orang dewasa.

Sayuran yang sering dimasak bening ini dapat membuat kenyang. Selain dimasak bening, coba dengan menu makan kamu membuat  salad bayam, tumis bayam, pasta isi bayam, pangsit kuah isi tahu bayam dan sebagainya. Jika mengonsumsinya setiap hari bahkan dapat menghindari dari stroke dan jantung.

Tidak hanya melangsingkan tubuh, bayam yang rendah akan kalori ini juga dapat meningkatkan kesehatan otak, kaya akan vitamin dan mineral, meningkatkan kesehatan mata, melawan osteoporosis, meningkatkan metabolisme, hingga mencegah peradangan.

  1. Yogurt

Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Yogurt juga termasuk bahan yang murah dan mudah ditemukan di toko kesayangan kamu. Hanya dengan harga Rp 8.000 saja kamu bisa memakannya dengan mencampur beberapa buah potong baik itu apel, melon, pisang, dan sebagainya. Yogurt mengandung protein, kalsium, vitamin B, dan asam folat yang bagus untuk melangsingkan badan.

Apabila kamu bosan mengonsumsi yogurt hanya dengan menu itu-itu saja. Coba dengan membuat smoothie buah, yaitu blender buah kesukaanmu dengan yogurt. Selain itu coba membuat salad buah dengan beberapa potongan buah mangga, melon, nenas, pisang, apel, dan sajikan dengan yogurt. Jika ingin manis tambahkan dengan madu.

  1. Pisang

Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Buah ini memberikan rasa kenyang karena mengandung karbohidrat. Coba sarapan dengan makan satu buah pisang dengan air putih di pagi hari. Sarapan dengan pisang dapat memberikan energi untuk tubuh sehingga bisa melakukan aktivitas. Pisang juga bisa membakar lemak tubuh lebih cepat.

Banyaknya jenis pisang yang hidup di Indonesia, menjadikan kamu lebih leluasa untuk menyajikan makanan dengan buah ini sebagai pengganti energi. Menu diet yang dapat kamu buat seperti pisang tanduk kukus, pisang bakar saus madu, dan yogurt dengan pisang.

  1. Semangka

Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Kandungan air yang banyak dalam buah semangka ini dianjurkan sebagai makanan yang disantap pertama kali saat waktunya makan terlebih lagi saat berbuka puasa. Semangka bisa melindungi tubuh dari penyakit kanker, penyakit jantung, serta kolesterol. Hal ini karena semangka terdapat vitamin A, B, dan C serta Lycopene.

  1. Pepaya

Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Bahan diet yang sering ditemui ini sangat efektif dalam hal melancarkan pencernaan. Pepaya tinggi akan serat serta kaya vitamin A dan C. Pepaya sangat nikmat jika disajikan dengan salad buah, es bua, dan smoothies.

  1. Ubi

Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Mulai saat ini ganti nasi dengan memakan ubi. Ubi termasuk jenis bahan makanan yang murah, enak dan sangat mudah dijumpai. Ubi kaya akan mineral, vitamin, rendah akan kalori, dan kaya akan serat. Kamu bisa menjadikan ubi sebagai pengganti nasi atau pun sebagai bahan camilan. Ubi juga nikmat jika disajikan seperti bola ubi kuah susu, ubi kukus dengan kelapa parut, dan nagasari ubi.