Diet Ampuh Dengan Pola Makan Sehat

Memiliki tubuh langsing membantu wanita menjadi lebih percaya diri. Tidak dapat dipungkiri jika tubuh yang ramping membuat penampilan menjadi terlihat elegan dan tentunya menarik. Ketika berat badan sudah tidak terkontrol dan mengganggu penampilan, diet pola makan sehat merupakan satu-satunya cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan bentuk tubuh menjadi lebih ideal.

Karena terlalu ambisius dalam usahanya menurunkan berat badan, para wanita terkadang melakukan cara-cara yang tidak sehat. Hal ini wajar terjadi karena tingginya keinginan untuk mendapatkan hasil maksimal dengan durasi yang minimal. Padahal upaya menurunkan berat badan yang dilakukan dengan cara tidak sehat dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan. Yuk, mulai sekarang tinggalkan jauh-jauh niat untuk memulai diet instan yang cenderung tidak sehat dan beralih ke cara diet sehat yang efektif.

pola makan sehat

Mengontrol porsi makan

Bagi kamu yang gemar sekali makan, pasti akan kesulitan mengatur porsi makan dan cenderung kalap jika menyaksikan banyak makanan yang menggoda. Makanan menjadi faktor penyebab kegemukan dengan persentase cukup besar, meskipun tidak semua orang gemuk doyan makan. Mengontrol porsi makan merupakan salah satu cara diet alami yang cukup efektif. Nah bagi kamu yang kesulitan mengontrol porsi makan sehingga sering kali makan dengan porsi yang berlebih, ada beberapa cara jitu untuk mengontrol porsi makan dengan tepat.

  1. Menggunakan piring kecil

Makan dengan piring yang penuh disaat lapar tentu akan sangat menyenangkan. Menggunakan piring akan membantu porsi makan menjadi sedikit lebih terkontrol. Piring akan terlihat penuh sehingga kamu tetap bisa makan dengan puas tanpa khawatir berat badan naik. Padahal jika diletakkan di piring normal, porsi makan kamu akan lebih sedikit dari biasanya.

  1. Minum 2 gelas air putih sebelum makan

Minum 2 gelas air putih sebelum makan akan membantu lebih cepat kenyang. Akibatnya, kamu tidak akan menghabiskan terlalu banyak makanan dan memiliki porsi makan yang terkontrol.  Cara ini sudah terbukti cukup ampuh untuk membantu menurunkan berat badan pada mereka yang mengalami kegemukan.

  1. Menggunakan kotak bento

Kotak bento atau kotak makan akan membantu kamu memiliki porsi makan yang lebih ideal. Dengan plotingan yang sudah disediakan, kamu hanya bisa meletakkan nasi, sayur dan lauk dengan jumlah yang sesuai dengan ukuran kotak. Cara ini juga membantu menghindarkan kamu dari membuang-buang makanan karena berlebihan. Tidak hanya saat pergi bekerja atau ke sekolah, makan menggunakan kotak bento di rumah tidak masalah untuk membantu mengontrol porsi makan menjadi lebih ideal.

Menentukan produk diet

Mengawali hari dengan segelas air lemon

Setelah berhasil mengontrol porsi makan, kamu dapat melakukan cara berikutnya untuk membantu menurunkan berat badan yaitu dengan meminum segelas air lemon di pagi hari. Buah lemon memiliki kandungan Vitamin C dan juga potasium yang berfungsi untuk meningkatkan massa otot. Saat masa otot meningkat, lemak jenuh yang ada di dalam tubuh pun menjadi lebih mudah terbakar. Potong buah lemon menjadi dua bagian lalu peras dan campurkan dengan segelas air dingin untuk mengkonsumsinya dengan praktis dan mudah. Sebagai detoks, kamu juga dapat memasukkan potongan buah lemon ke dalam satu botol air untuk dikonsumsi sepanjang hari. Selain menjadi lebih langsing, tubuh kamu juga akan menjadi lebih sehat dengan rutin mengkonsumsi air lemon.

Tidak melewatkan sarapan

Banyak yang memiliki persepsi salah tentang sarapan. Mereka yang melakukan diet berusaha mengurangi porsi makan dengan melewatkan sarapan. Padahal dengan melewatkan sarapan, kamu akan menjadi dua kali lebih lapar pada siang hari dan akan memakan banyak makanan. Selain mengganggu kesehatan, hal ini akan sangat merugikan. Alih-alih iki menjadi lebih langsing dengan melewatkan sarapan, berat badan malah akan melonjak naik karena tidak dapat mengontrol porsi makan.

Makanan yang dikonsumsi saat sarapan akan memberikan energi sebagai bekal beraktifitas seharian penuh. Konsumsilah makanan yang bergizi yang rendah kalori saat sarapan. Jika sedang terburu-buru, kamu dapat mengkonsumsi 1 buah pisang di pagi hari sebagai menu sarapan. Pisang akan membantu kamu menjadi lebih kenyang dan membuat metabolisme tubuh menjadi lebih lancar. Diet bukan berarti menghindari makanan akan tetapi bagaimana membiasakan diri menerapkan pola makan sehat.